Eae galera, esse é meu primeiro cutting, ontem fiz um tópico para debater se seria melhor entrar em cutting ou manter o bulking, e todos disseram que seria melhor mandar um cut. Então vamos lá.

Dados:

1,89 altura

85 kg

bf: 19,5% (medi a 1 mes, logo ja deve estar 20%)

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Dieta:https://imageshack.us/photo/my-images/22/foto0167j.jpg/

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Após decidir por fim minha dieta estou pensando em relatar, com fotos e tal. Pois já vi varias pessoas aqui no forum perguntando se devem fazer bulk ou cut, por não ser mt grande mais ter um bf MUITO alto.

Valeu desde já. Abraçao

*Já vou mandar aerobico desdo começo, pois vou ficar apenas 1 ou 2 meses em cut, então tenho que forçar desdo começo. Qualquer dica ou critica contrutiva pode dizer!

Editado 27/12/2012 às 17:21 12/27, 2012 por Carl0s

Cara funcionou cmg , eu tinha 15% de bf , baixei pra 8%.

Coma apenas carboidratos de baixo indice glicemico (alto indice glicemico so no pos treino) , e nao coma nada de carboidratos alem das 18:00 hrs.

Quando fiz meu cutting , eu comia basciamente de carboidrato apenas batata doce , arroz integral e aveia.

Ao acordar aveia + ovos , no meio da manha batata doce + peito , no almoço arroz integral +carne vermelha , de tarde + batata doce + peito , na janta (6hrs) , mais arroz integral com peito , antes de dormir , caseina ou albumina ou caseinato de calcio.

tlg, mas o foda é a fome!! acabei de voltr da academia e tou com uma fome da p... mas ja tou fazendo o almoço. valeu. mas alguem?

alguém?