PRA QUEM DESEJA HIPERTROFIA, Devemos dar preferência algum tipo de suco, vitamina e frutas.

sempre variando amigo , pois cada fruta tem sua vantagem

PRA QUEM DESEJA HIPERTROFIA, Devemos dar preferência algum tipo de suco, vitamina e frutas.

os sucos contém antioxidantes e vitaminas importantes, mas são calóricos, encaixe nos seus macros

é melhor que refrigerante, que não vem com nada de micronutrientes

Que possa melhorar meu desempenho durante os treinos na academia.

Que possa melhorar meu desempenho durante os treinos na academia.

arroz e frango

Que possa melhorar meu desempenho durante os treinos na academia.

suco de guaraná, só se for.

Já que meteu arroz no meio, O macarrão é 10 mil vezes melhor pra se comer do que arroz..., né? É claro que sempre levando em conta hipertrofia. Do muito valor a macarrão

Acerola, laranja... contém bastante vitamina C, essencial para o sistema imunológico.

Suco de Uva 100% Integral sem adição de açucar.

Marcas, campo largo, galioto e por ai vai.

Já que meteu arroz no meio, O macarrão é 10 mil vezes melhor pra se comer do que arroz..., né? É claro que sempre levando em conta hipertrofia. Do muito valor a macarrão

tanto faz se encaixe nos seus macros coma

O que significa macro?

O que significa macro?

macro é grande, são macromoléculas, no caso macronutrientes são proteína, carboidrato e gordura, que são o que fornece calorias ao nosso corpo

Frutas também são calóricas, então encaixe-as no seus macros.

Sucos de frutas geralmente são vistos como fontes de saúde. Gelados, coloridos, repletos de vitaminas e água. Aparentemente, um alimento ideal para uma boa saúde, certo?

Infelizmente, não. O suco seria ideal se fosse a fruta completamente liquidificada e misturada em água. Geralmente o que acontece, no entanto, é que se espreme apenas o caldo da fruta e adiciona-se uma boa dose de açúcar refinado.

Quando isso acontece, o suco torna-se um disparador de insulina no nosso organismo. O pico de insulina gera uma energia que nós não gastaremos em tão pouco tempo e que, portanto, será acumulada sob a forma de gordura.

Se a fruta fosse completamente liquidificada e o suco não fosse peneirado, estariam presentes as fibras da fruta. Assim, a absorção da frutose (o açúcar da fruta) seria realizada de forma lenta, sem o pico de insulina.

Da maneira como tomamos normalmente, o suco é basicamente frutose e sacarose, além dos micronutrientes como vitaminas e minerais. Ou seja, é puro açúcar no sangue.

Para piorar, muitos sucos vendidos em supermercados e restaurantes são de polpas congeladas e pasteurizadas. Isso quando não são encaixotados e enlatados cheios de conservantes e outros aditivos químicos.

Sucos de polpa ainda são mais saudáveis que refrigerantes. Suco da fruta é ainda melhor. Sem açúcar, melhor ainda. Com a fruta toda batida, o ideal. Se só houver o suco de caixinha ou lata, melhor pedir uma água mineral.

Fonte:

https://boasaude.webnode.com.br/sucos%20de%20frutas%20n%C3%A3o%20s%C3%A3o%20t%C3%A3o%20suadaveis%20quanto%20parecem-/

Editado 29/12/2012 às 17:03 12/29, 2012 por AlexAnimal (veja o histórico de edições)

Suco de laranja, to ate fazendo 1l aqui agora

Suco de beterraba também! poe um limão junto que fica melhor.

Sucos de frutas geralmente são vistos como fontes de saúde. Gelados, coloridos, repletos de vitaminas e água. Aparentemente, um alimento ideal para uma boa saúde, certo?

Infelizmente, não. O suco seria ideal se fosse a fruta completamente liquidificada e misturada em água. Geralmente o que acontece, no entanto, é que se espreme apenas o caldo da fruta e adiciona-se uma boa dose de açúcar refinado.

Quando isso acontece, o suco torna-se um disparador de insulina no nosso organismo. O pico de insulina gera uma energia que nós não gastaremos em tão pouco tempo e que, portanto, será acumulada sob a forma de gordura.

Se a fruta fosse completamente liquidificada e o suco não fosse peneirado, estariam presentes as fibras da fruta. Assim, a absorção da frutose (o açúcar da fruta) seria realizada de forma lenta, sem o pico de insulina.

Da maneira como tomamos normalmente, o suco é basicamente frutose e sacarose, além dos micronutrientes como vitaminas e minerais. Ou seja, é puro açúcar no sangue.

Para piorar, muitos sucos vendidos em supermercados e restaurantes são de polpas congeladas e pasteurizadas. Isso quando não são encaixotados e enlatados cheios de conservantes e outros aditivos químicos.

Sucos de polpa ainda são mais saudáveis que refrigerantes. Suco da fruta é ainda melhor. Sem açúcar, melhor ainda. Com a fruta toda batida, o ideal. Se só houver o suco de caixinha ou lata, melhor pedir uma água mineral.

Fonte:

https://boasaude.webnode.com.br/sucos%20de%20frutas%20n%C3%A3o%20s%C3%A3o%20t%C3%A3o%20suadaveis%20quanto%20parecem-/

Suco de uva 100% integral meu jovem.

Suco de laranja + cenoura + beterraba é uma ótima combinação de antioxidantes, sempre mando esse suco no meu desjejum em dia que eu faço AEJ.

Já que meteu arroz no meio, O macarrão é 10 mil vezes melhor pra se comer do que arroz..., né? É claro que sempre levando em conta hipertrofia. Do muito valor a macarrão

Depende em que sentido vc quer dizer melhor.

Realmente, é mais fácil atingir 3000 kcal ingerindo macarrão do que arroz. Mas ambos tem suas qualidades.

E sobre o post do Alex sobre os sucos, acredito ser verdade sim. Experimente tomar suco de acerola sem açucar, ou mesmo picar uma maça e bater no liquidificador somente com água. O gosto não é muito bom não hehehe.

Abraço!

E qual o melhor jeito de adoçar um pouco o suco sem pelo menos usar aquele açucar branco refinado, porque o gosto do suco so fruta+agua nao fica bom mesmo ;/

E qual o melhor jeito de adoçar um pouco o suco sem pelo menos usar aquele açucar branco refinado, porque o gosto do suco so fruta+agua nao fica bom mesmo ;/

tu acostuma brother vai por mim,

esquece o açucar.

Suco de maromba é suco de beterraba, cenoura, laranja com acerola etc... Mas pode tomar qualquer um. E eu prefiro sem o açúcar, pois assim posso tomar mais um suco e ficar com ainda mais vitaminas! Açúcar é pobre em nutrientes...só tem o carbo mesmo.

tu acostuma brother vai por mim,

esquece o açucar.

Blz, vou tentar mandar um sem açucar agora no almoço, pra ver se acostumo.

E aproveitando o topico pra tirar mais uma duvida: e o cafe vai amargo tambem?

Blz, vou tentar mandar um sem açucar agora no almoço, pra ver se acostumo.

E aproveitando o topico pra tirar mais uma duvida: e o cafe vai amargo tambem?

Você tem algum problema com adoçantes (tipo Stevia)?

Você tem algum problema com adoçantes (tipo Stevia)?

nunca fiz uso de adoçantes, mas vou adotar a ideia..

Editado 28/02/2013 às 04:56 02/28, 2013 por VyNy (veja o histórico de edições)