Combinação Das Series..

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Postado 27/12/2012 às 02:41 12/27, 2012

Seguinte Galera Adotei um Sistema de serie que se divide Praticamente em 3 combinações de Serie, Queria saber se esta de acordo com quem Busca uma hipertrofia...

Segue a Serie

A - Peito - Triceps

B - Biceps - Ombro/Trapezio

C - Costas - Pernas

Lembrando que malho Só uma combinação dessas por dia Por exemplo:

Segunda Feira Treino a serie A - Peito e triceps.

Terça Feira... Biceps e ombro e assim por diante...

o Espaço em cada uma delas não fica Muito grande ou é o ideal mesmo malhar assim ?

estava Tipo pensando em incluir o Peitoral em mais de uma.. Não sei se seria o correto.. Enfim... Obg desde já ! :hair:

Postado 27/12/2012 às 02:51 12/27, 2012

Isso para mim é um ABC2x normal... o.O

Postado 27/12/2012 às 02:59 12/27, 2012

péssimo

o melhor é assim

A - Peito - Triceps - Ombro

B - Biceps - Costas - Trapézio

C - Panturrilha - Pernas

Postado 27/12/2012 às 14:47 12/27, 2012

Tb acho que assim fica melhor

péssimo
o melhor é assim

A - Peito - Triceps - Ombro

B - Biceps - Costas - Trapézio

C - Panturrilha - Pernas

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