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Combinação Das Series..


ndtjfacee

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Seguinte Galera Adotei um Sistema de serie que se divide Praticamente em 3 combinações de Serie, Queria saber se esta de acordo com quem Busca uma hipertrofia...

Segue a Serie

A - Peito - Triceps

B - Biceps - Ombro/Trapezio

C - Costas - Pernas

Lembrando que malho Só uma combinação dessas por dia Por exemplo:

Segunda Feira Treino a serie A - Peito e triceps.

Terça Feira... Biceps e ombro e assim por diante...

o Espaço em cada uma delas não fica Muito grande ou é o ideal mesmo malhar assim ?

estava Tipo pensando em incluir o Peitoral em mais de uma.. Não sei se seria o correto.. Enfim... Obg desde já ! :hair:

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