Quero ajuda para conseguir um barriga com abdominais definidos sem sair de casa...Quais os exercicios mais adequados....e qual a alimentaçao que devo fazer....obrigada para quem me puder ajudar

simples...use a ferramenta de busca.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&do=search&fromMainBar=1

Editado 26/12/2012 às 23:05 12/26, 2012 por henriquess

Abdomem definido se faz na cozinha, abdominal te trara nada...

Mas pra fazer em casa esse serve.

https://www.youtube.com/watch?v=MsW3kWJn_EY

Mano, é mais complicado que isso... sugiro fazer uma pesquisa aqui no forum, mas te digo uma coisa : Dieta+ Treino com pesos tu consegue chegar a esses gomos '' definidos ''

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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