Opa, eai galera blz?

Tenho 16 anos, e estou fazendo um treino ABC a 4 meses seguidos

medidas:

Altura 1,82

Peso: 81,5

Biceps frio Direito: 37,2

Biceps frio Esquerdo: 37

(meta eh 39-40 ate julho ^^)

bf nao sei mas ta em torno de 13%

A Peito ombro triceps

B Costas Biceps

C Perna

queria mudar, e queria voltar pro treino que mais me deu ganhos que foi Peito Costas, soh que nunca consigo achar uma divisao boa com ele, e hj por acaso vi um membro q postou a seguinte divisao

Seg- Peito/Costas

Ter- Pernas

Qua- Bíceps/Tríceps/Ombro

Quin- perna

Sex- Peito/costas

e minha duvida seria, em que dias eu poderia encaixar antebraco,panturrilhas e abs ? no 'antigo' treino ABC eu fazia panturrilhas e abs de segunda quarta e sexta e antebraco junto com costas, mas com essa nova divisao fiquei em duvida pois queria continuar treinando pantus 3x semana...

vlw aee

faz perna completa,e muda pra segunda e quinta ou quarta e sexta.

no treino de bíceps e tríceps faz com a pegada invertida.

Seg- Peito/Costas

Ter- Pernas completa

Qua- Bíceps/Tríceps/Ombro

Quin- Peito/Costas

Sex- Pernas completa

faz perna completa,e muda pra segunda e quinta ou quarta e sexta.

no treino de bíceps e tríceps faz com a pegada invertida.

Seg- Peito/Costas

Ter- Pernas completa

Qua- Bíceps/Tríceps/Ombro

Quin- Peito/Costas

Sex- Pernas completa

eae parceiro blz?

bom mas com essa divisao que vc me propos, eu ficaria fadigado e na quinta feira nao renderia muito bem o meu treino de peito e costas, eu havia pensado nessa possibilidade mas dai eu mataria o descanso nao eh?? ... de qlqer forma obg pela resposta !

Editado 26/12/2012 às 21:20 12/26, 2012 por pibols