Quais Exercicios Para Biceps E Triceps Usar?

[MaRLo 3]

eu estou em duvida em escolher 2 de cada exercicios desses para usar no meu novo treino.

eu malho abc2x - 3x8

Testa

Francesa

Pulley

Paralelas

Chin-up

Rosca Direta

Scott

[manel007 3.416]

desde que mantenha paralelas e chin-up, os outros são opcionais ( se bem que eu sou mais chegado em rosca direta e testa )

[fifo 5]

paralelas, testa ,chin-up,direta

[MaRLo 3]

vai ficar assim então:

Testa

Paralelas

Chin-up

Rosca Direta

Editado Dezembro 26, 2012 às 20:12 por MaRLo

[manel007 3.416]

coloca paralelas antes de testa...

[NetoGym 151]

supino fechado é ótimo pra triceps

[jonequesti 1]

As pessoas desse forum aman o chin-up kkkkk

Para tricepis eu prefiro o frances e o testa

[MaRLo 3]

As pessoas desse forum aman o chin-up kkkkk

percebi kk

[supertrofia 32]

As pessoas desse forum aman o chin-up kkkkk

Para tricepis eu prefiro o frances e o testa

deve ser porque essa galera tem experiencia,

construtor de tríceps é paralelas sendo bom também supino fechado

construtor de bíceps é chin-up's sendo bom também rosca direta

pode botar uns isoladores a mais