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Quais Exercicios Para Biceps E Triceps Usar?

Por MaRLo
Em Treinamento

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Postado

eu estou em duvida em escolher 2 de cada exercicios desses para usar no meu novo treino.

eu malho abc2x - 3x8

Testa
Francesa
Pulley
Paralelas
Chin-up
Rosca Direta
Scott
Postado

desde que mantenha paralelas e chin-up, os outros são opcionais ( se bem que eu sou mais chegado em rosca direta e testa )

Postado
  • Autor

vai ficar assim então:

Testa
Paralelas
Chin-up
Rosca Direta

Editado por MaRLo

Postado
As pessoas desse forum aman o chin-up kkkkk

Para tricepis eu prefiro o frances e o testa

deve ser porque essa galera tem experiencia,

construtor de tríceps é paralelas sendo bom também supino fechado

construtor de bíceps é chin-up's sendo bom também rosca direta

pode botar uns isoladores a mais

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