e ai pessoal,tenho 15 anos um mês de musculação,pego 20 no supino,35 pra costas e treino biceps com um halter de 8kg,faço isso porq as pessoas falam que se eu pegar mais posso parar de crescer,é verdade?

dia 1: peito e triceps,dia 2; costa e biceps fia 3:perna,ombro e ante braço, ta bom ?

queria tb umas dicas de suplementação, vllw abraços

nao

faz ombro com peito e antebraço com costas

Melhor dica: Monte uma dieta correta e esqueça suplemento por enquanto..... alem de tirar da cabeça a ideia q suplemento faz milagre.

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