scarpelly 2 Postado Dezembro 24, 2012 às 15:34 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 15:34 e ae galera bom o pessoal aki do forum ta indicando muito o treino ab2x mas ele e bom msm?? tem somente ganhos de força ou hipertrofia, se alguem ja fez que resultados obteve? irei começa-lo , mais estou com um pouco de medo de realiza-lo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Dezembro 24, 2012 às 15:36 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 15:36 medo de fazer um treino? entao nao treina ué simples. Treinos nao sao formulas, cada corpo reage de uma forma diferente com determinado treino. Quer um treino que todos falam que da resultado: SL5x5, agora pesquise e seja feliz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
scarpelly 2 Postado Dezembro 24, 2012 às 15:42 Autor Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 15:42 medo de fazer um treino? entao nao treina ué simples. Treinos nao sao formulas, cada corpo reage de uma forma diferente com determinado treino. Quer um treino que todos falam que da resultado: SL5x5, agora pesquise e seja feliz ss in tao brow ia fazer esse treino aqui A¹ Supino reto 5x5 Militar 5x5 Paralelas 5x5 Supino fechado 3x5 Abdomen B¹ - Perna, costas e bíceps Agachamento 5x5 Leg press 5x5 (bi-set panturrilha 5x15) Barra fixa 5x5 remada cavalinho 5 x 5 Chip ups 5x5 martelo 3x10 A² - Peito, ombro e tríceps Supino reto 3x8~12 Fly inclinado 3x8~12 Desenvolvimento frente 3x10 Elevação lateral 3x10 Triceps testa 3x10 mergulho no banco 3x10 Abdomen B² - Perna, costas e bíceps Agachamento 3x10 Leg press 3x10 (bi-set panturrilha 3x15) Mesa extensora 3x10 Panturrilha máquina 3x15: Puxador frente 3x10 Remada cavalinho 3x12 Chin ups 3x8~12 Rosca direta 3x8~12 martelo 3 x 8-12 oq acha? vc ja fez algum treino com esse metedo?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Dezembro 24, 2012 às 16:31 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 16:31 Divida seu treino c vai fazer ab 2x. Eh um treino bom. mas saiba utilizar os exercicios corretos, Tira o legpress, tira puxadores, nao treine em maquinas, se foque em ganhar força em poucos exercicios mas os basicos. Nesse modelo de treino ai vc estara treinando costas e pernas no mesmo dia, nao vejo vantagem nisso ja q os 2 sao os maiores musculos do corpo e onde tua força vai estar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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