Altura: 1,83

Peso: 77kg

BF: 12% +/-

Objetivo da dieta: Bulking

Cara voce não está colocando muito Peito de Frango não ? eu acho isso muito pra uma refeição , acho que se voce comer 100g ja esta ótimo , porque isso é muiita coisa '-'. 2g de proteina por peso corporal ja está ótimo,colocando muito assim pode até fazer com que seu organismo não consiga aproveitar o maximo dos nutrientes. Pense bem nisso ae.

Abraço

Podes aumentar o excedente até 300~500kcal adicionando carboidratos. E essa refeição 5 tá puxada em tu consegue mesmo comer mais de uma lata de atum e depois mandar 200g de frango?

Cara voce não está colocando muito Peito de Frango não ? eu acho isso muito pra uma refeição , acho que se voce comer 100g ja esta ótimo , porque isso é muiita coisa '-'. 2g de proteina por peso corporal ja está ótimo,colocando muito assim pode até fazer com que seu organismo não consiga aproveitar o maximo dos nutrientes. Pense bem nisso ae.

Abraço

To pensando em deixar 2,5g/kg mesmo...

Podes aumentar o excedente até 300~500kcal adicionando carboidratos. E essa refeição 5 tá puxada em tu consegue mesmo comer mais de uma lata de atum e depois mandar 200g de frango?

Normalmente como isso de atum e ainda passo fome hehe

Vou fazer uma revisão aqui e mandar mais kcal... deixar umas 3500.

Valeu caras

Refiz aqui

O que acham?

Mano,vc ta on fire???

2g/kg pra prot ta bom demais!

Qual horario do seu treino?

Editado 24/12/2012 às 18:14 12/24, 2012 por LadimirKruger

Mano,vc ta on fire???

2g/kg pra prot ta bom demais!

Qual horario do seu treino?

Às 14:30

voce treina durante 1hora e meia ?

voce treina durante 1hora e meia ?

Não, 1 hora no máximo, mas chegar até em casa e fazer o shake da nisso +/-

Eu acho melhor voce levar o que irá tomar para usar logo após a academia , acho que seria melhor para voce .