Olá,sou novo por aqui.

Tenho 15 anos,1,80 de altura e 68 quilos.Há um mês e meio eu entrei na acadêmia e parei de comer besteiras(bebia refrigerante de manhã,tarde e noite) e também parei de comer hambúrguer(comia 6 dias por semana dez dos 11-12 anos).Perdi acho que por volta de 2 quilos desde então.Bom,eu tenho um pouco de gordura na região da barriga.E como meu treinamento na acadêmia é de 15 minutos na esteira e depois musculação+abdominal eu não sei se vou conseguir um corpo ideal.Não sei se vou conseguir perder essa gordura para o abdômen ficar visível e não coberto por ela.Eu agora só estou tomando sucos,pão integral e retirei frituras e doces da minha alimentação diária mas tenho essa "neura" com minha barriga já que sou magro e só ela que me incomoda.

E então,o que acham?Eu posso continuar a fazer minha série na academia normalmente?Vou conseguir perder essa barriga e continuar ganhando massa muscular?Não sei se consigo perder mais peso pela mudança na alimentação.

Editado 23/12/2012 às 18:51 12/23, 2012 por J.O.J

Pesquise mais que você vai achar as respostas para todas as suas perguntas aqui no fórum.

Em vez de ficar 15 minutos na esteira, fique 15 minutos pesquisando.

Sim, o foco principal é a dieta. Parabéns pela mudança nas atitudes quanto à alimentação, isso é o começo da estrada certa. Pode ter certeza que consegue mais, pois a conta é simples.

Em linhas gerais: somando o que você come, isso tem que ser menor que o que você gasta, falando em calorias.

Para montar uma dieta adequada e calcular sua TMB, visite os tópicos fixos da seção Nutrição.

Editado 23/12/2012 às 19:20 12/23, 2012 por helb4o

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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