Ei,

boas queria saber do que acham da ingestao de carboidratos de alto indice glicemico depois de um treino de futebol nao muito intenso, acham que será necessário/impportante à mesma se fosse um treino mais intenso?

espero resposta.

Você pode utilizar carboidrato de alto índice glicêmico após o futebol sem problemas, seja ele intenso, fraco, moderado, etc. E não, você não vai acumular gordura só por isso.

A quantidade de carboidratos vai depender da sua dieta como um todo.

Abraços!

obrigado aí principalmente

pois nao quero também atrapalhar ganhos de massa muscular...