Bom dia galera, fiquei 2 meses sem treinar e perdi 4 cm de braço, 5 de peitoral...

ontem me assustei e fiquei muito disposto a treinar novamente!

como dia 3 eu vou viajar, queria da um gás no treino até la... mais um gás fud*@# mesmo...

Estou com creatina, bcaa e albumina em estoque em casa... vou fds adquirir um whey...

Oque vocês me dizem da creatina, começo tomando ela hoje já? e bcaa, e whey, umas dosagem maiores seriam mais benéficos? eu estava tomando 4 capsula pré e 4 pos. whey 1 scoop de 23gr proteina pós, e albumina antes de dormir e ao acordar.

agora o treino; estava pensando fazer A-segunda -B terça A-Quinta B-Sexta...

Sendo A- pernas e braços e B - Peito e tríceps ombro.

oque acham? estou voltando pra arrebentar tudo de novo! a unica coisa que continua é o peso... cravado nos 70, com uma barriguinha volumosa ja! hahahahhahahahha ABRAÇO A TODOS!! e boas festas!

Arrebentar em duas semanas?

Summer chicken?

Summer chicken hahahahah..

DIvida seu treino em puxar/empurrar, Upper/Lower. Ou faz um Fb 3x de uma vez

Editado 20/12/2012 às 11:21 12/20, 2012 por Fontoura83

Poxa cara!

Poxa meu! Que sacanagem isso daí hein.

Foca em um treino não pra 2 semanas mas pra 2 semana que serão apenas o começo para você realmente voltar a treinar...em 2 semanas vc querer "arrebentar" é sacanagem meu.

Ah, e volte apenas após o dia 3 cara, melhor. Treinar agora 2 semanas, beber quando vc for viajar (se vc for beber né) e fugir da dieta (que isso quase com certeza acontecerá) não vai adiantar em nada mesmo.

Arrebentar em duas semanas?

Summer chicken?

esse pelo menos treina perna

@amigo

caro amigo, todas as suas dúvidas já foram respondidas 2915802093582 vezes aqui no forum

é só pesquisar

Arrebentar em duas semanas?

Summer chicken?

Fatality kkkkkkkkkkk

minha opinião, não valeu a pena fazer isso...

Poxa cara!

Poxa meu! Que sacanagem isso daí hein.

Foca em um treino não pra 2 semanas mas pra 2 semana que serão apenas o começo para você realmente voltar a treinar...em 2 semanas vc querer "arrebentar" é sacanagem meu.

Ah, e volte apenas após o dia 3 cara, melhor. Treinar agora 2 semanas, beber quando vc for viajar (se vc for beber né) e fugir da dieta (que isso quase com certeza acontecerá) não vai adiantar em nada mesmo.

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Rlx tbm amigo, amanha o mundo acaba

Minha intenção não foi ofender o cara, mas poxa, qualquer um sabe que não tem o que fazer em duas semanas...

Se eu fosse ele nem treinava agora, quando voltar das festas e etc, aí sim "arrebenta".

Aliás, falei aquilo pq acho que assim o povo pensa um pouco antes de perguntar coisas desse tipo...

Editado 20/12/2012 às 12:24 12/20, 2012 por matheus167