Fala galera montei uma dieta para minha namorada fazer um cutting.

Façam críticas construtivas, pois é a primeira vez que monto uma dieta.

Gostaria de saber se eu mando ela fazer a dieta pra ver se o resultado vai ficar bom, ou toma logo com o oxyelite?

Altura: 1,64m

peso: 70 kg

idade: 24 anos

https://s498.beta.photobucket.com/user/sdshacker/media/dietacutting_zpsc0013eb9.jpg.html?sort=3&o=0

não sei postar fotos aqui, mas o link ta aí da dieta.

EU, subiria gordura até 3g/kg... Diminuia do carbo.

não usaria o Malto, trocaria por carbo complexo no pré treino.

Isso, manda 1 semana de dieta, vê se ela perde peso e pá. E quanto de peso vai perder. Ai faz o calculo médio de quanto esta o real deficit. Por que a TMB nem sempre é confiável 100%..

ai manda o Oxyelite, ai ve se precisa diminuir mais as kcal ou subir... Se não me engano, nas primeiras 2 semanas são 5.800kcal de deficit para perder 1kg na balança(não 1kg de gordura). FALANDO NO CHUTE, NÃO LEMBRO AO CERTO A KCAL...

subiria as proteínas até 3g/kg, não as gorduras.

gorduras = 0,8g/kg.

carb pra completar as calorias diárias.