Aleandro Vitor 0 Postado Dezembro 19, 2012 às 15:46 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 15:46 Tenho 15 anos 1,78 de altura peso : 67,2 meu bf% esta em torno de : 9,83% segundo essa tabela : http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx Queria saber se essa dieta serve para mim(Hipertrofia): Refeição 125g de albumina50g de aveia 2 fatias de pão 150ml de leite desnatado toddy no leite pq tem muita vitamina e faz agente cresce fortinho(o cara q fez a dieta que colocou isso)1 enfervecente vitamina C Refeição 2(Meio do Periodo da manhã) (estou na escola)25g de albumina 1 fruta(maça,mamão papaia, pera) ou uma barra de cereais ouuma barra de proteinauma barra de cereais ou fruta Refeição 3 ("almoço")150g de frango cozido ou grelhado400g de batata doce1 porção de legumes cozidos ou eventualmente150g de carne vermelha250g de macarrao com molho de tomate Refeição 4(PréTreino)150g de frango grelhado400g de batata doce ou1 refeição líquida batida com água(60g de aveia Refeição 5(Logo após o treino)40g de whey protein30g de maltodextrina 5g de creatina5 comprimidos de bcaa Refeição 6(Após treino) ("jantar")150g de frango grelhado400g de batata doce ou150g de atum conservado em água400g de batata doce Refeição 7(última do dia) 25g de albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Dezembro 19, 2012 às 15:49 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 15:49 Cara posta ai conforme modelo ou seu topico sera fechado Mas ja vo adiantando que a dieta dos outros nao dara certo pra vc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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