Olá

Minha dúvida é relacionada a suplementação no AEJ.

No inicio do mês que vem irei começar a fazer AEJ pela primera vez, como pesquisado aqui no forum, vi que para pontecializar o AEJ o mesmo poderia ser feito com a suplementação de termogeniocos ou cafeina, e logos após, aquele belo desejum de marombeiro.

06:00 Hrs > Ripped Fast Universal + 500 ml de água

06:00 - 06:30 > AEJ com muita água

07:00 > Desejum > Albumina com (Banana + aveia + suco clight) + pão intergral + peito de frango + queijo ricota + 500 mg de Vitamina c.

Por volta das 17:40 vou fazer meu treino como de costume > ABCDE. No pós tomo de 30 a 40 gramas Whey Growth + Malto + 500 mg de Vitamina C.

Lembrando que durante o dia a Ingestão de carboidratos vai diminuindo, chegando a 0 (zero) a noite.

Aproveitando o ganjo, vi que mesmo com o AE, posso suplementar o treino de Hipertrofia com Creatina, que até alguns aconselham.

Posso então estar Jogar a creatina mesmo com fazendo o AEj?

Editado 20/12/2012 às 11:26 12/20, 2012 por DanielJunior

Pode e deve manter a creatina.

o desejum e a suplementação está boa ????

estava pesquisando no forum e achei isso

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/46732-creatina-x-termogenico/

Uma discussão sobre a ultilização de termogenicos em conjunto com a creatina. Minha duvida referece a se essa "regra" serve para o AEJ, Se sim ou se não PQ ???

Editado 20/12/2012 às 00:38 12/20, 2012 por DanielJunior

ninguem????