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Nutrição Para Aumento De Massa Muscular


Paulo Júnior

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Olá pessoal, comecei a frequentar a academia a pouquissimo tempo, e meu objetivo è (pelo menos) chegar a um aumento de massa muscular.

tenho uma dieta (muito) irregular, e queria algumas dicas do que posso fazer para aumentar a massa e criar alguns musculos.

tenho 17 anos, 1,72 metros e 61 Kg...

obrigado por enquanto ;)

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