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Por LuizMutante
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ta bom????? e sao 4x8 4 series de 8

Postado

Porra, 5 costas e 5 biceps e ainda no mesmo dia? 5 peitos e 5 triceps também no mesmo dia? Ainda por cima 4x8, se eu fosse voce eu colocaria 4 costas e 3 biceps, e 4peitos e 3 triceps, esse treino nao via fazer voce aumentar, e sim diminuir.

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