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Substituir Suplemento Por Alimento Natural


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Que tipo de elimento posso ingrir que teria um aproveitamento tipo do whey protein e do BCAA

por exemplo sei que o whey protein é soro de leite mais vi que o leito integral tem 10gr de proteina por xicara.....

seria legal pra quem não tem dinheiro pra comprar o whey tomar umas 3 xicaras de leite ao inves do suplemento?

e quanto ao BCAA??

existe algum alimento que é anti-catabolizante? que possa substitui-lo?

se estou errado me corrijam :) !

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Não tenho muita manha com suplementos não, ando mais em outras areas do forum, mais nunca ouvi algo relacionado a essa palavra..

anti-catabolizante

Vou ficar ligado aqui pra v se alguem explica oq é isso...

kkkkkk

E com relação a substituir o whey outro dia tinha uma galera discutindo o seguinte que podia substituir da seguinte forma... uns 200 ml de leite desnatado com umas colheres de leite em pó desnatado e umas 6 colheres de açucar, ficaria tipo um Whey com malto de pobre.. mais se for avaliar o custo beneficio num sei se vale apena.

Então assim que terminar o treino va pra casa o mais rapido possivel fazer uma refeição solida - Frango com batata, ou um rango igual ao almoço, com feijão arroz bastante carne ou frango. ( a carne não deve ser frita)

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Brother sei que o dinheiro não ta facil mas acredite, compensa mais vc comprar qualquer porcaria de whey (tem uns de 30 conto) que pelo menos eh whey do que se entupir de leite! Fora que talvez vc gaste o mesmo(se nao mais) de um whey baratinho com tanto leite.

Quer uma solução boa e barata: Whey Hilmar

abrass

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a grande vantagem do whey é a sua rapida absorção, que é mais benefica no shake pós treino. Durante o dia existem mts outras proteinas de alto VB que vc pode comer. Pra vc catabolizar vc tem que se alimentar mal, ou seja, se alimentando bem vc dificilmente vai catabolizar. O omega-9 que vc encontra no azeite é considerado anti catabolico por isso eu considero uma boa antes de durmir. Não sei como é a sua situação financeira mas com menos de R$100 por mes vc consegue comprar um whey 3w da probiotica mais uma dextrose e usar só no pos treino isso se vc treinando 5x na semana. Bom se nao conseguir comprar é manter uma dieta boa mesmo que vai dar certo.

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é gente, é uma realidade brasileira, no Brasil o esporte de manutenção mais cara é sem dúvida a musculação, se o cara quiser ganhar de verdade tem q se alimentar e suplementar pesado, se o cara não tem condições de manter uma suplementação básica pelo menos, é melhor procurar outro esporte, musculação será perda de tempo, o máximo q vai conseguir será tonificação muscular, ganhar que é bom, naaaada. Não dá pra pensar em hipertrofia sem ao menos um Whey+malto e uma boa alimentação, tem q comer muito, o q também gasta dinheiro, por exemplo:

Se vc quer substituir whey por alimento natural, vc pode comprar queijo ricotta mas vai ter q comer um porte daquele por dia, no fim das contas, acaba saindo o preço de um whey mais barato, então se não tiver disposição pra isso, pode procurar outros esportes, pois tonificação muscular vc consegue em outras atividades q requerem menos cuidado com alimentação e suplementação, infelizmente é a realidade

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