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Auxiliar Perna..

Por REMIND
Em Treinamento

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Postado

Opa, tudo certo galera? Espero que sim.

Então, eu faço atualmente um ABCAB, que é o seguinte:

A- PEITO OMBRO TRICEPS

B- COSTAS BICEPS TRAPEZIO

C- PERNAS

então, como podem ver, eu faço perna somente 1x na semana.. e isso ta me deixando com a consciencia pesada.. minha academia não abre no fim de semana, e eu tenho muita dificuldade em desenvolver o peitoral e principalmente o biceps, então não tem jeito de faze-los apenas 1x, sendo que mesmo treinando perna 1x na semana, estou tendo bons resultado até, mas podem ser melhores.

Será que se eu fizer pelo menos um Agacho e talvez um leg na sexta junto do treino de costas e biceps seria legal? Faço 3 pra costas e 2 pra biceps.. acho que volumoso não ficaria, porém não sei se daria certo, por ter treinado perna na quarta já..

O que vocês acham?

Aceito outra sugestão.

Postado

Simples, faz ABCAB e começa a outra semana de onde parou > CABCA

A mesma coisa acontece no treino 5x5, vc faz ABA e começa a outra semana com BAB!

Editado por DanielJP

Postado

Ou como o Daniel disse ou fazes 2 exercícios para costa, 1/2 bicep e 1/2 para perna nauqele dia.

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