Galera, minha dieta é essa:

7:00 1 copo de whey + amendoin -> Carb: 16, Proteina: 24, Caloria: 160, gordura: 1

9:00 1 barra de cereal + agua de coco -> carb:21, gordura 3, caloria:127, proteina 1

12:00 100g Frango + 40g arroz + 50g acelga + 2 ovos cozidos -> Proteina: 73, Caloria: 511, Gordura: 18, Carb: 12

14:00 300ml leite +2 bananas +1 clara de ovos +2 colher neston ( tudo batido ) -> Caloria: 265, proteina:24, carb: 20, gordura: 2

16:00 2 fatias pão integral + 2 fatias presunto + um ovo -> Proteina: 17, caloria: 234, carb: 23, gordura: 10

18:00 (Pré treino) 50g queijo minas + 1 banana + 200ml leite -> carb: 74, proteina: 9, gordura: 7, cal: 350

19:00(Pos treino) copo de whey + malto -> Carb: 16, Proteina: 24, Caloria: 160, gordura: 1

21:00 100g Frango + 40g arroz + 50g acelga + 2 ovos cozidos -> Proteina: 73, Caloria: 511, Gordura: 18, Carb: 12

TotaL :

Caloria: 2158 / Gasto 2400

Carboidratos: 188

Proteina:245

Gordura:65

Peso 70kg fiz dieta pois pesava 100 kg

Quero fazer o aeróbico em jejum para perder mais gordura, por causa da barriguinha,

Se eu tomar quitosana vou perder massa muscular ?

A quitosana perde apenas as gorduras que estão sendo ingeridas no momento, ou também queima as gorduras dos estoques do corpo ? assim eu posso toma-la antes do AEJ ?!

Não vai perder massa muscular DIRETAMENTE por conta da quitosana.

MAs a quantidade de gorduras da dieta já está baixa, com a quitosana você vai reduzir ainda mais, e o suporte hormonal, como fica?

Esquece esses pozinhos magicos, joga mais gorduras boas na dieta, aumenta o defict calorico (reduz os carbos, por exemplo) e tá de boa.

Não vai perder massa muscular DIRETAMENTE por conta da quitosana.

MAs a quantidade de gorduras da dieta já está baixa, com a quitosana você vai reduzir ainda mais, e o suporte hormonal, como fica?

Esquece esses pozinhos magicos, joga mais gorduras boas na dieta, aumenta o defict calorico (reduz os carbos, por exemplo) e tá de boa.

Obrigado !