Galera, treino de segunda a sexta, só descanso sabado e domingo. Minha rotina de treino é a seguinte:

segunda: peito/ombro

terça: costas/biceps

quarta: pernas/panturilhas

quinta: peito/triceps

sexta: biceps/ombro

O que vcs acham?

Esta fora do padrao. A divisão não esta boa não, vc não colocou objetivos, series, etc. Não é possivel te ajudar da uma olhadinha nesse topico e edita que a galera vai te dar algumas sugestões. Qualquer coisa o pessoal esta ai kkkkkkkk

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Tente passar seu treino completo, porém esta divisão não é muito boa não...

Arruma o post ai e coloca o treino completo...

Adiantando ja, ta ruim a divisão

Que treino vcs me indicariam?

Meu objetivo é a hipertrofia.

Tenhu 40 de braço e 79 kg

A divisão está estranha e tem pouca perna ae...

Que treino vcs me indicariam?

Meu objetivo é a hipertrofia.

Tenhu 40 de braço e 79 kg

Existem variáveis treinos, vai de acordo com o que você já experimentou, uma divisão que costuma dar certo é a seguinte:

Peito, Ombro e Tríceps

Costas, Trapézio e Bíceps

Perna completa

Em relação a exercícios há tópicos aqui no fórum que praticamente irão te dar um treino de bandeja!

Existem variáveis treinos, vai de acordo com o que você já experimentou, uma divisão que costuma dar certo é a seguinte:

Peito, Ombro e Tríceps

Costas, Trapézio e Bíceps

Perna completa

Em relação a exercícios há tópicos aqui no fórum que praticamente irão te dar um treino de bandeja!

em relação a esse treino que tu acabou de citar, quais seriam os dias decanso? e qtos exercicios de cada musculo seria ideal?

Há um tópico que fala direitinho sobre isso, MAS, você vai dar um descanso de 72horas para cada músculo é um ABC2X Segunda há Sábado, basicamente 3 para músculos grandes e 2 para pequeno no MÁX 4 para grandes e 3 para pequenos.

Grandes, Costas, Pernas...

Pequenos, Peito, Bíceps, Tríceps, Deltóide...

Eu faria ABC2x, A(Peito, Triceps e Ombro) B(Costas, Biceps Trapezio) C(Pernas)

Editado 16/12/2012 às 23:59 12/16, 2012 por gustavograciani

Que treino estranho, nunca tinha visto,

Pra mim o melhor treino é o ABC x2.

tente esse daqui:

Segunda: Tricpes - Peito

Terça: Biceps - Costas

Quarta: Perna - Ombro

Quinta: Ticeps - Peito

Sexta: Biceps - Costas

Abraço.

Que treino estranho, nunca tinha visto,

Pra mim o melhor treino é o ABC x2.

tente esse daqui:

Segunda: Tricpes - Peito

Terça: Biceps - Costas

Quarta: Perna - Ombro

Quinta: Ticeps - Peito

Sexta: Biceps - Costas

Abraço.

Com essa divisão, vai ter que tomar cuidado para o ombro ter o descanso correto