Tomando o whey uma vez ao dia no pós-treino nn vou conseguir alcançar os meus objetivos?-obs:(sou magro peso 70kg e nn quero ''traçar''e sim ganhar massa muscular)...

Acrestando que meu whey é da optimum ingestão de 39 g ao dia ...

o whey não fará milagres, tudo vai depender da sua dieta.

ihh amigo passou da dose... 39g é muito

38g é perfeicao ))))))

whey não é essencial se a dieta for boa

mas tb ajuda...

mas então, além dess whey 1 vez por dia, vc precisa montar uma dieta adequada ,,, muitas proteínas

ovos, carnes, soja, queijos, leite

40 g de proteína já é um começo, uma dieta com tudo equilibrado que lhe dará um aumento na quantidade de massa muscular + o estímulo, whey não passa de um leite especial em pó.

ihh amigo passou da dose... 39g é muito

38g é perfeicao ))))))

?? Nao entendo suas piadas --'...Vc nao presisa de whey para ter resultados e sim comida.

?? Nao entendo suas piadas --'...Vc nao presisa de whey para ter resultados e sim comida.

cara, é o rei do supino, cara

ihh amigo passou da dose... 39g é muito

38g é perfeicao ))))))

HAUHSUASHUAHUSAUHASUH, ri rios com isso ("38 arms Y or N perfection?")

Mas voltando ao tópico, cara, suplemento é comida em pó, o whey é soro de leite desidratado...

Na boa, com uma dieta bem montada, tu consegue os mesmos resultados e sai até mais barato e agradável segui-la.

Conselho? Entra no tópico fixo: como montar sua dieta, do leandro twin, que tu aprende, canal do ander se sobrarem dúvidas.

E TEJE DITO!