ameudeus123 0 Postado Dezembro 14, 2012 às 14:50 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2012 às 14:50 Idade : 17 anos Peso : 73,5kg Altura : 1,77cm Físico : Ectomorfo Objetivo : Ganho de massa magra com o (minimo de gordura possível) Tempo que Treino : 9meses Obs:Comecei a 1mês um bulk sujo,ganhei 4,5kg mas vi sobre os maleficios do mesmo e então estou partindo para o bulk limpo... Imagem: http://imageshack.us/f/171/dietafinish.jpg/ O que acharam? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2.060 Postado Dezembro 14, 2012 às 17:10 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2012 às 17:10 Eu achei o tanto de calorias um pouco alto, porém levanto em conta que é ectomorfo da pra senta o pau assim mesmo. Não precisa mais de 2-2,2g/kg de proteína, compensa mais tirar isso e colocar em carboidrato. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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