Olá pra todos.

Bom quero que exclareçam minha duvida,

antes vou contar minha rotina de treinamento pra ajudar.

Meu 1º mês pra adaptação eu treinava o AB.

depois meu instrutor me passou o abc 2x

A : peito, triceps

B : costa, biceps

C : pernas, ombros.

ja estou nele a quase 6 meses.. tive resultados,

mas ñ estou tendo mais.

Estou me alimentando bem e parei de beber nos Finais de semana.

Eu tenhu um metabolismo muito rapido, e treinando de seg a sab. Axo que

ñ estou tendo um bom descanço. pois além da academia eu trab. de seg a sex.

Agora vem a dúvida,

Posso Mudar o treino pra Abc 1x na semana:

descançando ter,quin,sab/ (EX:seg:A / Ter:off / qua:B / qui: off / sex:C /sab e dom: off)

ou vou ficar muito tempo off ?

pensei no abc1x pq pelo que leio nos tópicos é no descanço q o musculo cresce.

dai como é só 3 dias da semana q vo treinar.. pegaria firme pra compensa.

ou faço um ABCD ?

ou continuo no abc 2x por ter apenas poucos meses e ser um iniciante?

Agradeço desde já

estou no aguardo.

Obs: tenhu 18 anos, 1.76 de altura, e peso 65kg

"Eu" prefiro ABCD ou ABCDE.

Resumindo o post la de cima..

to em duvida de como dividir meu treino

fazendo apenas 3 dias na semana. seg, qua, sex.

Eu li o post ''como dividir o Treino'' +

la só citava o abc1x como ex só que é avançado,

e eu com 7 meses de academia estou mais pra

iniciante caminhando pra intermediário.

teria algum problema eu fazer o Abc1x como teste?

ou existe uma divisão melhor pro meu caso?

falei com o instrutor ele quer me passa

pra fazer nos 3 dias da semana exercicios

pra todas as regiões do corpo ;S vai sobrecarrega d+

eu falei em fazer o abc1x ele disse q vai passa das 72hr de

descanço.. :/ me ajudem ai por favor to muito confuso.

mete um abc2x ou abc msm, mais com 3 pra musc grande e 2 pra pequeno porque voce eh iniciante, fica monstro rapidim assim, mais treino e se alimente e descanse certo.!

mete um abc2x ou abc msm, mais com 3 pra musc grande e 2 pra pequeno porque voce eh iniciante, fica monstro rapidim assim, mais treino e se alimente e descanse certo.!

vlw pela opinião!

É exatamente oq estou fazendo.. top ganhando bast costas.. biceps ta foda de ganha :C

eu n comia nada.. agr como igual um gigante kkk

almoço todo dia peito de frango grelhado..

e antes do treino cozinho batatas ;D

descanço, durmo umas 7 hrs só

to pensando em fazer abcd:

A/seg- Peito , ombro

B/ter- Costas, trapézios

qua/Folga

C/qui- Coxas e panturrilhas

D/sex- Bíceps, tríceps

sab e dom - Folga

oq axa?

A/seg- Peito , ombro

B/ter- Costas, trapézios

qua/Folga

C/qui- Coxas e panturrilhas

D/sex- Bíceps, tríceps

sab e dom - Folga

boa divisão parceiro, agora só é escolher os exercicios!

mude um pouco do que você ja faz.

Fazer um ABCD com essa divisão pode ser uma boa.

Mas antes de mudar a sequencia de treino, muda a ficha, eu acho que vai funcionar =]

abrass

fique com abc2x ou abc , ABCD voce nao ta preparado pra isso, isso eh treino para pessoa avançada, voce nao ta com força para botar a intensidade que o treino ABCD "pede"

Abraços,

h1kenzx

Agradeçendo a quem ja postou sua opinião..

tô apto pra receber mais informações ai pessoal,

vlw

Eu acho que daria pra tu mudar pro ABCD ja heim.. intensidade e abc2x não andam juntos

Essa semana vou testar o ABCD, vamos ver como me saio huahua