Fala rapaziada, firmeza??

vou montar um pre treino e preciso da ajuda de vcs pra saber qual sera a melhor combinaçao..

3g Citrulina Malato

3g Creatina Mono

ou

3g Beta Alanina

3g Creatina Mono

minha duvida é o seguinte: qual das duas é melhor pra obter mais força, vascularização, pump e resistencia.. na opiniao de vcs qual se sairia melhor, Beta Alanina ou Citrulina??

espero que possam ajudar, valeu!!

Tenho mesma dúvida... e sobre arginina??

A segunda opção.

Creatina não vai fazer efeito em 30min, ela ainda teria que saturar teu tecido para fazer diferença na força (ela leva algo em torno de 30 dias tomando 3~5g)

Editado 13/12/2012 às 11:28 12/13, 2012 por krebz

A segunda opção.

Creatina não vai fazer efeito em 30min, ela ainda teria que saturar teu tecido para fazer diferença na força (ela algo em torno de 30 dias tomando 3~5g)

Concordo com ele ...!

Acho que umas 5g de Arginina com Beta Alanina, vai cair bem em.

A segunda opção.

Creatina não vai fazer efeito em 30min, ela ainda teria que saturar teu tecido para fazer diferença na força (ela leva algo em torno de 30 dias tomando 3~5g)

hmmm, esqueci de comentar que já faço uso da creatina no pos treino junto com whey.. seria interessante dividir o uso dela? sendo 2,5g no pre e 2,5g no pos?

e minha duvida é sobre os efeitos da Citrulina e Beta Alanina (andei lendo e penso que as duas são muito importantes no papel de PW mas nao sei qual cairia melhor), e qual seria mais interessante a curto/longo prazo?

Acho que umas 5g de Arginina com Beta Alanina, vai cair bem em.

hmm, pois agora ouvi falar que a Citrulina substitui muito bem a Arginina.. agora estou com bastante duvida entre a Citrulina e a Beta Alanina, vi relatos de que a Beta Alanina não surtiria tantos efeitos, somente em fadiga, enquanto que a Citrulina poderia ajudar na força, e também parece que a beta é só a longo prazo e a citrulina a curto prazo já sente uma boa diferença.. será??

edit: esqueci de falar sobre possiveis efeitos colaterais, a Beta Alanina parece que da uns formigamento, enquanto que a Citrulina parece que não tem muito o que comentar.. confere?

Editado 13/12/2012 às 16:20 12/13, 2012 por alexclaudio

entao pessoal, eu queria saber o que seria melhor para dar FORÇA mesmo, Beta Alanina ou Citrulina Malato? valeu!!

Editado 13/12/2012 às 22:54 12/13, 2012 por alexclaudio