Depois que eu termino meus exercicios eu como isso:

2 colheres de arroz,2 de feijão,batata doce,1 lata de atum light e 2 ovos cozidos

o que acham?

Dependendo do pré-treino e o resto da dieta ta legal sim.

Depois que eu termino meus exercicios eu como isso:

2 colheres de arroz,2 de feijão,batata doce,1 lata de atum light e 2 ovos cozidos

o que acham?

se encaixar no contexto da sua dieta coma!

Depois que eu termino meus exercicios eu como isso:

2 colheres de arroz,2 de feijão,batata doce,1 lata de atum light e 2 ovos cozidos

o que acham?

Teoricamente está bom, mas sem saber o que você como no resto do dia não tem como avaliar...

E o resto da dieta?

Depende do resto da dieta. Se ela estiver ok, é uma boa opção.

Quanto de batata doce? Joga mais proteca ae no pós...

Pos treino deve ser feito de carboidratos de alto indice glicemico e proteinas de absorçao rapida.

Pos treino bom seria qualquer massa branca com peito de frango , eu todos os dias como peito de frango apos o treino junto de arroz ou tapioca ou mandioca ou batata inglesa + leite.