Ajuda - [ Barra Fixa No "aparelho" ]

[GabrielMDS 41]

Salve galera, beleza ?

Meu treino de costa é composto por 3 exercicios, no qual são respectivamente executados:

Levantamento Terra

Remada Curvada

Puxada de frente

Eu queria adicionar a barra fixa no lugar dessa puxada. só que não consegui fazer todas as séries e tal tudo correto.Então na minha academia tem um aparelho que se poe o joelho e ajusta o peso de acordo com sua necessidade, com isso consegui executar este exercicio, porém, o que eu quero saber é se vai ser melhor por esta barra fixa no "aparelho" vamos assim dizer no lugar da puxada de frente... Qual seria a melhor opção, a puxada ou a barra fixa com o auxilio do aparelho ?

Obrigado !

[Fontoura83 78]

C eh no aparelho nao eh fixa mano... Procure nao usar esse tipo de aparelho. Continue tentando na barra fixa mesmo... nem q vc tenha q ir de uma em uma. Nguem chega na academia e consegue varias reps com o movimento perfeito. Vc soh vai aprender a fazer e ter força pra fazer fazendo. Nao peça ajuda pra nguem. Faz oq vc consegue, nao va ateh a falha.

[Saintgraal 3.447]

faça quantas barras puder

seu treino de costas é muito inteligente

gostei!

double.

Editado Dezembro 12, 2012 às 16:06 por saintgraal

[Deliciê 36]

Barra fixa até a falha depois da dois "pulinhos" e desce na fase negativa devagar ...espero que você tenha entendido..OK

[gustavograciani 40]

gostei do treino de costa, exercicios excelentes.
Eu sugiro q vc faça quantas repetições conseguir, com o tempo vc vai conseguir fazer mais. Não curto muito essa maquina com o carrinho para fazer barra, para min seria como estar "roubando" metado do exercicio, ja que esta tendo ajuda para subir.

[Felippe Hard 17]

Coloque barra-fixa como o primeiro exercício e continue tentando fazer ele, sempre vá até a falha e com o tempo você conseguirá fazer mais repetições .

[GabrielMDS 41]

Nossa eu achava que era barra fixa porque fica encima e você apoiava o joelho e tals... É que sou iniciante e achei que deveria fazer com o aparelho, mas ja que não eh ok... Vou ver se continuo tentando a barra fixa mesmo como vocês disseram parece até melhor, mesmo não fazendo muitas reps... Também entendi o que você disse Deliciê, vou por em pratica pra ver qual é...

Vllw ae

[gustavograciani 40]

Coloque barra-fixa como o primeiro exercício e continue tentando fazer ele, sempre vá até a falha e com o tempo você conseguirá fazer mais repetições .

Acho melhor manter o levantamento terra pq se não dps não vai conseguir fazer, o terra ja ira regassar as costas dele.

Eu faria assim, Levantamento Terra, Barra Fixa e Rema Curvada

[GabrielMDS 41]

Beleza, vou deixar o terra primeiro e em seguida irei pra barra fixa... Aproveitando o topico, estou fazendo 5x5 no terra e meu objetivo é a hipertrofia... Está bom ?

[Fontoura83 78]

Beleza, vou deixar o terra primeiro e em seguida irei pra barra fixa... Aproveitando o topico, estou fazendo 5x5 no terra e meu objetivo é a hipertrofia... Está bom ?

Sim.. ta mto bom seu treino