Dieta aqui

Idade: 27

Altura: 1,74

Peso: 83kg

Medidas: ainda irei postar

Braço:

Ante-braço:

Torax:

Cintura:

Quadril:

Coxa:

Panturrilha:

Atualmente estou treinando ABC 3x10

Segunda: Peito/Tríceps

Quarta: Costas/Bíceps

Sexta: Perna/Panturrilha/Ombro

Estou com dois meses de treino, Agora irei adicionar Pré Jack3D e pós Whey da ON + Dextrose

Gostaria de saber se esta minha dieta no link no inicio esta boa para meu objetivo é queimar gordura e manter uma boa massa magra a caminho de um corpo Fitness.

Qualquer dica, crítica e opinião serão bem-vindas.

Editado 12/12/2012 às 11:35 12/12, 2012 por Rafael Nascimento

qual o objeitvo do treino? você tem quanto tempo de musculação ?

abraço

O objetivo é dar uma secada e depois manter o maximo de massa magra (estilo Fitness), estava com 5 meses de academia, mais de dieta tava péssimo (bebedeira no fim de semana), agora montei tudo direitinho, ja voltei a dois meses.

acho q a dieta tem muito pouca gordura coloca 1 g/kg e eu tiraria mais carbo da dieta... segue firme man

Para mim ta faltando comida ai , tem muito suplemento , isso é bem legal mais falta comida de verdade , aumenta um pouco as gorduras e tenta comer , seus resultados serão bem melhores , principalmente em cutting mastigar fará com que você tenha maior saciedade do que beber , sem falar que pode sair mais barato , tente colocar algum carbo como arroz integral , macarrão , batata , acho que seria mais interessante

Editado 15/12/2012 às 01:10 12/15, 2012 por Aringarosa1

Parabéns por iniciar o tópico.

Segue a dieta legal, coloca bastante frango e ovo.

Suplemento eu só usaria o basicão mesmo: Whey + Creatina + Dextrose.

Pré - treino: Faça uma refeição sólida com frango e batata 1hora antes de treinar, melhor que essa merda de Jack3d, o valor do Jack3d, você compra o Whey.

Se preocupe mais com dieta, treino e descanso, que o resultado vem, pode ter certeza.

Acompanhando

Obrigado galera pelas opiniões, tentarei postar uma foto por mês, quanto a proteína estou tomando whey só no pós treino no dia a dia estou fazendo shake proteico com albumina, o ruim é os Pums (foda) mais saio e descarrego lá fora, mais é chato pra caramba, amais tem que ser assim para injetar as proteínas.

Editado 15/01/2013 às 00:14 01/15, 2013 por Rafael Nascimento