Amincastro 0 Postado Dezembro 11, 2012 às 17:56 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2012 às 17:56 (editado) Gostaria da opinião de vocês a respeito da dieta cutting que montei, minha maior dúvida é quanto ao leite antes de dormir, já que envolve carbo e apesar de ser o integral queria saber se os macros estão bons, obrigado a quem puder ajudar. -Desjejum (Pré-treino) 60g Sardinha (peixe), em conserva, com azeite 50g Pão de forma, integral 30g Leite em Pó Integral Instantâneo ITAMBÉ -Pós-treino 30g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 15g Aveia em flocos finos - Nestle (VOU PARA O TRABALHO) -Lanche 200g Banana Prata, crua -Almoço 200g Carne de Frango, grelhado, inteiro 60g Arroz Integral, cozido 140g Ovo de Galinha, inteiro, cozido -Lanche da Tarde (Antes de ir para Faculdade) 200g Carne de Frango, grelhado, inteiro 50g Pão de forma, integral -Ceia 60g Blend de Proteínas 15g Leite em Pó Integral Instantâneo ITAMBÉ *Salada consumirei no almoço e nos sanduíches Total de Calorias: 1950.1 Total de Carboidrato: 149.55 Total de Proteína: 201.8 Total de Gordura: 78.93 Editado Dezembro 11, 2012 às 18:01 por Amincastro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Amincastro 0 Postado Dezembro 12, 2012 às 11:43 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 11:43 Alguém? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ikmenos 39 Postado Dezembro 12, 2012 às 12:11 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 12:11 Alguém? Faltou informações no seu tópico, como TMB/GET. Não tem problema consumir leite por causa do carbos, se tudo estiver dentro do objetivo dos Macros da dieta, sem problemas. No mais, os alimentos estão bons. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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