Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Diario D Um Iniciante Part 1

Por PedroLeroy
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado

E O SEGUINTE GALERA QUERIA SABER SE COM ESSA DIETA DA PRA EU CHEGAR NOS 75 KILOS E FICAR FORTINHO.

Pedro

Idade:20 faço 21 em março(2013)

altura:1.72

peso:60

Tempo d treino:malho a 2 meses

objetivo:hipertrofia

MINHA DIETA E ESSA:

07:30 Cafe da manha:1 pao d sal+banana+albumina

10:00 Lanche:Pao d sal+iogurte c/granola+suco(250ml)

12:30 Almoço:3colheres d arroz 1 d feijao carne d vez em quando macarrao e batata.

3:30 ou 4:00 Lanche da tarde:hipercalorico+suco+1 banana

6:30 ou 7:00 Lanche da noite pre treino:2 paes d sal +1hipercalorico

7:00 ou 7:30:academia

OBS:(depois da academia eu tomo whey+malto+creatina junto)

9:30 ou 10:00 ceia:janta ou pao d sal ou outra coisa +albumina

POR FAVOR ME AJUDEM OPINEM QUERIA SABER SE TA BOM A DIETA SE DA PRA CHEGA AOS 75 PRA FICAR FORTE PLS !

OBRIGADO DESDE JA !

Anotaçoes.txt

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.