Já fiz a parte de saturação tudo certinho, agora tomo de segunda à sábado creatina+malto+whey antes E depois de malhar, mas acabei de ler aqui no fórum que o corpo só absorve 5g por dia, sendo desnecessário tomar antes do treino, e tb tem em (https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386&hl=malto%20antes&st=0) que malto e whey também devem ser tomados no PÓS treino, então a pergunta é: O que deve ser tomado ANTES de ir malhar?

toma uma colher de cá de creatina, 1,5 colher de chá de malto e 2 medidas de whey (do copo que já vem dentro do pote, ISOPRO, dá aproximadamento 30g)

toma antes e depois pois é a primeira vez que tomo suplementos e isso foi indicado pelo cara da loja (que é formado em educação física)

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AE, VALEU TODO MUNDO PELAS RESPOSTAS, AJUDARAM BAGARAI!!!

Pq não come alguma coisa? É muito melhor que se entupir de suplemento.

Opte por suplementos que te deem energia e resistência.

Antes vc deve injerir bastante carboidrato, batata doce, pão...

e depois vc pecisa de malto+proteina de absorção rapida (Whey Protein) e se for o caso creatina.

LOGO: Carbo/proteina antes, Proteina/carbo depois.

malto e creatina, nunca antes do treino!!

Mt melhor vc fazer uma refeição no pre treino do q se entupir de suplementos...

Manda banana com aveia, enfim algumas frutas e carbos em geral!!!!

E se for optar por suplementos no Pre treino NO2 sao as melhores opçoes!!!!!

Refeição com carboidratos e proteinas de qualidade.

banana com aveia !

como sempre qdo tem

Já fiz a parte de saturação tudo certinho, agora tomo de segunda à sábado creatina+malto+whey antes E depois de malhar, mas acabei de ler aqui no fórum que o corpo só absorve 5g por dia, sendo desnecessário tomar antes do treino, e tb tem em (https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386&hl=malto%20antes&st=0) que malto e whey também devem ser tomados no PÓS treino, então a pergunta é: O que deve ser tomado ANTES de ir malhar?

toma uma colher de cá de creatina, 1,5 colher de chá de malto e 2 medidas de whey (do copo que já vem dentro do pote, ISOPRO, dá aproximadamento 30g)

Bom, em primeiro lugar, a creatina o whey deve ser tomada todos os dias sem exceção, não importa se vc treina ou não.

O único que você não precisa ingerir nos dias em que não treina é o malto/dextrose.

Em segundo lugar, acho que 1.5 colher de chá de malto é muito pouco, geralmente os fabricantes recomendam de 30 a 60gr (2 ou 4 colheres de sopa).

E por fim, faça uma refeição sólida antes de ir pra academia, banana com aveia ou lanche com peito de peru fatiado estão entre os que mais faço uso. Se utilizar BCAA pode tomar 2 antes do treino e 2 depois dele.

malto e creatina, nunca antes do treino!!

discordo

se o cara fizer saturacao ?

etc etc

Pré treino:se for uma hora antes do treino procure ingerir carboidratos de baixo IG e de absorção lenta com alguns de absorção rapida.Banana com aveia é uma ótima opção.E não se esqueça das proteinas pré-treino, coma um peito de peru ou um peito de frango.

Em relação a creatina, eu costumo tomar 5 antes e 5 depois do treino.Mais cada um é cada um, experimente de varios jeitos e veja em qual vc ve mais resultados.

Até quantos minutos antes do treino deve consumir por exemplo banana com aveia.. As vezes tomo aqui e fico pesado, meu treino nao rende

e eu to tendo somente 15 min pra me alimentar pra dar certo o horario da academia com o meu trampo.... ='/ ta foda me alimentar bem pra ir pra academia... ñ sei se parto pruma Dextrose antes do treino pra adr um gas..

malto e creatina, nunca antes do treino!!

Ah é? Agora você é dono da verdade para dizer para alguém NUNCA fazer alguma coisa? Acho que nunca é uma palavra que pode ser evitada.

Bom, procure comer o que o pessoal recomendou, eu gosto de tomar um café forte antes do treino.

banana com aveia !

como sempre qdo tem

com neston!

Tbm tomo sempre quando tem!

malto e creatina, nunca antes do treino!!

Pq nao pode? logico que pode !!!

se nao tem tempo pra comer ou falta apetite, faça vitaminas de frutas com farinha de aveia..

eu faço assim e desce numa boa..