Olá pessoal,

É de costume após um treino muito intenso colocarmos no nosso pós-treino uma maltodextrina

devido ao seu ALTO índice glicêmico, abre as portas para a proteína... E junto dela o famoso whey-protein.

Como sabemos existem outros alimentos que também tem um alto IG, más são muito mais prazerosos

do que a velha e boa malto ou dextrose, estou falando de porcarias mesmo, aqueles alimentos que nós

só comemos no dia do lixo como: Bolo de chocolate, doces, goiabada, sucrilhos, brigadeiro...

Indo direto ao ponto: Se no pós treino eu preciso de carbohidratos eu posso substituir a malto por alguma

coisa tipo um bolo(ficando assim, pós treino: BOLO+WHEY)???

Antes que me chamem de gordo,sei que isso pode ser muito útil porque nem sempre a jente aguenta até o dia do lixo,

e é bom dar uma esparecida durante o dia pra continuar firme na dieta

Aqui um bolo de chocolate da vóvó mesmo aquele que você da uma garfada e espirra chocolate em você hahahhahah

lembrando que meu pós tem 60g de malto e 30g de whey!!

Bolo pronto chocolate

TACO - Tabela Brasileira de Composição de Alimentos

Tabela de valor Nutricional

Porção de g

% VD* Valor energético 410.0kcal = 1722kj 21% Carboidratos 54,7g 18% Proteínas 6,2g 8% Gorduras saturadas 5,5g 25% Gorduras monoinsaturadas 6,2g - Gorduras poliinsaturadas 3,0g - Fibra alimentar 1,4g 6% Fibras solúveis 0,1g - Cálcio 74,6mg 7% Piridoxina B6 0,1mg 8% Fósforo 197,0mg 28% Manganês 0,4mg 17% Magnésio 27,7mg 11% Colesterol 76,8mg - Lipídios 18,5g - Ferro 2,1mg 15% Potássio 211,8mg - Cobre 0,1ug 0% Zinco 0,7mg 10% Tiamina B1 0,1mg 7% Riboflavina B2 0,1mg

Amigo, pesquise sobre o IIFYM

Não tem problema nenhum.

Mas, se você utilizar bolos no pós treino, vai vir gordura, mas é só encaixar nos macros diários.

No final, todo carboidrato vai virar glicose mesmo...

Edit: gordura que eu falo é macronutriente, e não gordura corporal, só pra constar....

Editado 10/12/2012 às 22:02 12/10, 2012 por Cido77

Não tem problema nenhum.

Mas, se você utilizar bolos no pós treino, vai vir gordura, mas é só encaixar nos macros diários.

No final, todo carboidrato vai virar glicose mesmo...

Obrigado amigo, esse post aqui deve ajudar muita jente

A função principal do carboidrato no pós-treino é gerar um pico de insulina. O pico de insulina serve unicamente para reverter um possível estado catabólico.

Dito isto, qualquer alimento que gere um pico de insulina, e se encaixe nos seus macros, está valendo. O próprio Whey sozinho gera esse pico, no entanto se usa o carboidrato também porque a combinação dos dois tem um estimulo superior à sintese de proteina de qualquer um dos dois isoladamente.

Panetone !

Panetone !

ótima pedida pra o pós treino hahahahhaha minha fração de dia do lixo em dia on aahhahah

É o que eu faço também, mando sempre algum "doce" ou algo prazeroso depois do treino.