quantas vezes posso treinar minhas panturrilhas por semana me ajuda ai povo vlww

Tem gente que faz todo dia...

quantas quiser...

pra mim, quanto mais vezes, melhor

Tambem tenho essa duvida , as minhas panturrilhas são mto pouco desenvolvidas ! E embora eu a treine pesado , ela se recupera em questao de uma noite.

Eu quando fiz o teste de treinar todo dia ja na 2ª semana comecei a ver ela mais certinha, apesar da capa de gordura ainda, entao testa ae, faz todo dia 2x20 com peso médio e no dia de treinar perna voce poem mais peso...

Já cheguei a fazer todos os dias em casa e 2x por semana na academia

então tinha dia que fazia 2x ao dia, [ao acordar e de noite (academia)]

Foi a epóca que recebi elogios pelo desenho da minha panturrilha, porém normalmente panturrilhas envolvem muito sarco e é chato manter esse sarco training por 2~3meses, não sei se tem haver com o SNC, mas é totalmente desestimulante

em relação a ganhos, acho que só conseguir 0,5cm Pump mesmo.

eu treino dia sim e dia não.

eu treino dia sim e dia não.

Vou fazer nesse ritmo agora, eu fazia 2x na semana mas acho que a panturrilha não esta acompanhando muito meus ganhos nas

pernas

Peguei um artigo no forum, que o cara usa como base as panturrilhas dos bailarinos, que mesmo fazendo movimentos o dia todo, todos os dias, ainda assim, tem panturrilhas desenvolvidas.

A serie é de 100 flexões plantares, como 6 segundos de duração cada repetição. 2 na subida, segura 2 e 2 na descida. todos os dias.

Eu muitas vezes como faço a noite, e ja estou cansadão, não executo as repetições seguindo o protocolo, mesmo assim, vi bons resultados.

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eu não treino mais panturrilhas

nada que faço adianta para essa bosta, minha priminha de 12 anos que é bailarina , tem panturrilhas maiores que a minha

talvez eu comece aa fazer balet

Eu treino de 2 a 3 vezes, mas treino bem intenso, voltado pro gastrocnemio faço 20 repetições com maior carga, e os exercicios sentados, voltados ao sóleo faço em torno de 15 repetições mais lentas, pois o sóleo responde melhor a carga alta e rep lenta

Espero ter ajudado, abraços!

eu não treino mais panturrilhas

nada que faço adianta para essa bosta, minha priminha de 12 anos que é bailarina , tem panturrilhas maiores que a minha

talvez eu comece aa fazer balet

Eis a solução:

Peguei um artigo no forum, que o cara usa como base as panturrilhas dos bailarinos, que mesmo fazendo movimentos o dia todo, todos os dias, ainda assim, tem panturrilhas desenvolvidas.

A serie é de 100 flexões plantares, como 6 segundos de duração cada repetição. 2 na subida, segura 2 e 2 na descida. todos os dias.

Eu muitas vezes como faço a noite, e ja estou cansadão, não executo as repetições seguindo o protocolo, mesmo assim, vi bons resultados.

Depende de seu treino, e talvez de sua alimentação.

Se for treino "bâdibiulder", 6x por semana é bom...Se for um treino de força, depende do protocolo, mas tem alguns que são 7x por semana e outros apenas 4x...

abs

Agr vou testar 4x na semana

Eu treino de 2 a 3 vezes, mas treino bem intenso, voltado pro gastrocnemio faço 20 repetições com maior carga, e os exercicios sentados, voltados ao sóleo faço em torno de 15 repetições mais lentas, pois o sóleo responde melhor a carga alta e rep lenta

Espero ter ajudado, abraços!

Padeço do mesmo problema.

Minhas panturrilhas começaram a responder com treinos volumosos e frequentes, porém menos intensos.

Antigamente eu treinava do jeito normal, uma vez por semana com série de 15~20 reps e muito peso. Minhas panturrilhas ficavam extremamente doloridas, chegava a doer uma semana inteira a ponto de no próximo treino ainda estar sentindo elas um pouco doloridas e nada adiantava.

Atualmente faço 3 séries de 90 reps 3 vezes por semana e pretendo progredir até chegar a 3 séries de 50 reps unilaterais com adição de carga.

Aquele artigo que traduzi das panturrilhas enormes abriu meus olhos.

Comecei a fazer aquele treino, mas não deu certo treinar todos os dias, precisamos considerar que treinamos o resto do corpo também.

Contudo, o princípio é interessante e o adotei para meus treinos, minhas panturrilhas responderam bem, nunca as tive melhores.

Ice, ja ouviu falar em alguem treinar panturrilhas em low-reps com progressão de cargas ?

tipo um 5x5, tenho interesse em testar, mas não tenho embasamento teórico dessa técnica