Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Séries .

forevermirin
Por forevermirin
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

O Que vocês acham mais interessante um treino ABC2x com série de 4/8 ou 3/10 ? sendo o objetivo hipertrofia .

Postado

low reps nos compostos, high reps nos isoladores

Postado
  • Autor

então no caso no dia de peito : 4/8 supino reto , 4/8 supino inclinado e 3/10 crucifixo ? essa série estaria boa ?

Postado

low reps é 5 ou menos reps, e high reps e 15 reps ou mais, essas faixas de 8~12 reps seriam um "meio termo"...

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Conta

Navegação

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.