Ae galera, seguinte...

tava dando uma olhada no forum aqui, como sempre faço todo dia e vi um cara falando da tal da rosca spyder. Entao fui pesquisar, vi uns videos no youtube e me interessei por ela.

Hoje fiz ela na academia, achei muito legal mesmo, da uma pegada bem diferente...A primeira vista, achei que ela deveria "substituir" a rosca scott, mas meu professor me disse que a pegada dela e muito parecida com a da rosca direta, a diferenca e que nela voce esta apoiado, porntanto nao rouba...

Afinal, e isso mesmo? Meu treino a ABx2, entao eu treino 2 musculos de biceps apenas junto com costas...Eu costumava fazer rosca direta e scott pra finalizar, mas to querendo colocar essa spyder porque ahei muito bacana mesmo...eu coloco ela no lugar da direta e mantenho o scott ou vice versa?

valeu

Seu professor faz a rosca direta com o corpo inclinado para frente como na Spider?

A Spider é um isolador para bíceps, se for pra trocar algo tire a Scott do seu treino pois é um exercício incompleto.

hmmmm ok...mas entao voce, pessoalmente, considera a rosca spyder melhor do que a scott? eu sei que "melhor" e um conceito muito relativo, mais eu me refiro ao meu treino principalmente, pois, quando se treina apenas 2 exercicios, eu quero fazer o que exista de melhor para eles...

Tá ai

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...1&hl=spider

hmmm valeu gaspar...entao eu vou mudar meu scott pra spider...vou ouvir um monte de porcaria do meu instrutor, que "eu leio as coisas da internet e saio mudando os treinos dele", mas acredito que toda e qualquer mudança feita atraves de pesquisa e que for para melhor eh valida...valeu ae brother...

Se ele falar alguma besteira pra você manda ele ler o Nautilus do Arthur Jones.

Cara, esse teu professor nem repara na angulação de execução do exercício, só olhou o apoio. Nem sabe nada.

Afinal, e isso mesmo? Meu treino a ABx2, entao eu treino 2 musculos de biceps apenas junto com costas...Eu costumava fazer rosca direta e scott pra finalizar, mas to querendo colocar essa spyder porque ahei muito bacana mesmo...eu coloco ela no lugar da direta e mantenho o scott ou vice versa?

Lê esse artigo aí:

https://www.diariodoculturismo.com.br/?DC=[noticias]&idnoticia=95

muito bom por sinal, acho que todo mundo devia ler.

Ele coloca as diferenças entre scott e spyder.. ah, Lê aí, que tá fácil de entender.

Coloca o spyder no lugar de scott, mas eu prefiro fazer na máquina, porque ela mantem a mesma força (mesmo torque) durante todo o movimento.

É bom fazer de vez em quando também, uma rosca no banco inclinado, porque trabalha a porção do bíceps que é menos trabalhada na scott.

Abraço

https://www.diariodoculturismo.com.br/?DC=[noticias]&idnoticia=95

É mesmo! uauhauhauhuhauhauhahuuhahuauh viajou