Horários Dos Suple....

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eaê meu caros!

Bom irei fazer o seguinte hipercalorico...

500g de whey 80% growth suplements

1kg de farinha de aveia

1kg malto ou dextrose

500g de amendoim

Irei tomar este ao acordar, no meu estágio por volta das 15h.. Mas tenho uma dúvida, eu também estou suplementando com Creatina universal+ dextrose.. e ainda vai sobrar 500g do whey, Posso usar o hipercalorico no pré-treino também as 20h30 ou só devo usar ao acordar e no estágio, no estágio eu tenho que ingerir-lo porque fico sem me alimentar bem nele ... e no pós eu meto o whey + crea + dextrose?

quero ganhar massa muscular! hipertrofia, tenho 1,75 e 64/65kg e 16 anos

[gustavograciani 40]

Amigo, ficou muito confuso vc ja criou muitos topicos com praticamente a msm pergunta, tome cuidado.

Ta bem magrinho msm ein... vou acreditar q vc tenha uma dieta adequada para ganhar massa.
Depende como esta sua dieta... Vc pode tomar ao acordar, antes do treino e antes de dormir(se quiser tomar uma dosagem menor divide assim).
No pos eu sugiro q mande Whey+Dextrose+Creatina...
Use a barra de pesquisa...

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to mesmo, mas to decidido! to mesmo champs, preciso aumentar esta porra, ectomorfo é foda.. mas eu preciso tomar a tarde, suprir oque eu não como... e agora? beleza

[gustavograciani 40]

Vc tem uma dieta?

[SICK CUNT 0]

tenho sim! 3400 kcal ao dia 200g de proteinas e 569 de carbo, montei agora... to pensando em abaixar mais essa quantidade de carbo, é necessario?

[gustavograciani 40]

depende? qual a sua tbm?
comece com 500kcal sobrando, ai vc vai ajusatando com o tempo. Se achar q ta demorando para ganhar, vai aumentando...

[SICK CUNT 0]

Ganho de massa muscular, ectomorfo.... to ligado, irei aumentar mais um pouco ela devido ao hiper pela manhã e no pré treino, mas esse nivel de carboidratos ta bom?