Pessoal,

voltei dos EUA recentemente e trouxe um combo para 2 meses sendo os seguintes produtos :

- NO Shotgun VPX

- NO SyntheSize VPX

- Methyl Arimatest MuscleMends

- Myoplex EAS

- Glutamine Decanate da MuscleMends

- Opti-men ON

Em casa ainda tenho BCAA, Whey Hilmar Isolada, Albumina Salto´s e Malto.

Gostaria de ajuda para o que tomar junto ou não e quando tomar, malho de manhã cedão a partir das 6:45 já estou na academia.

Minhas medidas são (aproximada, faz umas semanas que não meço) :

- Malho a 1 ano e pouco direto ( Mas já malho a mas de 10 anos entre paradas e voltas )

- Idade 29 anos

- Altura 1,76

- Peso 68,00 Kg (De 6 meses venho lutando para definição e cheguei a um ponto bom, saí de 76,50 kg sedentário para 68 kg mas definido com BF em torno de 10% )

- Peito 100 cm

- Braço Direito 38 cm

- Braço Esquerdo 38,5

*Vou atualizar por que não tenho aqui todas as informações de medidas.

Quero fazer para hipertrofia e ganho de massa magra (Ok eu sei que ganho de massa magra é sonho bla bla, mas as coisas começam nos sonhos rsrs!! )

Gostaria de idéia de como tomar o combo por exemplo :

6:15 - NO Shotgun + cps BCAA + cps Opti-men

7:00 - inicio do treino

8:15 - Na academia logo após o termino do treino ( Whey + BCAA + Glutamine Decanate)

8:30 - Café da manhã

9:00 - Saindo para o trab NO SyntheSize

11:00 - Lanche da manhã

13:30 - almoço

16:30 - Pensei no Myoplex ( meio sache ou um inteiro não sei )

19:30 - volta para casa do trab Lanche da tarde

21:00 - janta + meio sache de myoplex

23:30 - lanche + caseína que pretendo comprar

Orientação se vale a pena tomar o arimatest junto que é PH e estou pensando em mandar o Pro-Complex da ON como Gainers

Bom quem puder me ajudar agradeço.

A dieta ficou a cargo de um nutricionista esportivo então esta OK!!

Duvidas e Sugestões!!

Assim que começar esse combo posto o relato do uso dos suplementos acima!!

Abração,

Douglas

Ah mano, pesquisa aih porra!

Ah mano, pesquisa aih porra!

kkkkkkkkkkkkk

@topic

Mano, na refeição depois do almoço, toma um Mioplex inteiro e compra uns damascu, ameixas, nozes e castanhas e come 3 de cada junto com o Mioplex pra melhorar um pouco essa dieta ae. É baratin

Quanto a sua Janta, apenas Jante, nao tome o Mioplex.

Já na Ceia, Vai a Caseina ou Albumina. Não precisa fazer um monte de refeiçoes, so precisa deixar-las mais incrementadas. Saco?

Espero ter ajudado, abraços!

Ah mano, pesquisa aih porra!

Folgado