galera meu professor me passo um novo treino para costas e axei meio esquisito , gostaria da avaliaçao de vcs .

barra fixa puxada frente : 4 x falha obs: em caso de ultrapassar 8 series , usar caneleiras

barra fixa puxada costa: 4 x falha obs: em caso de ultrapassar 8 series , usar caneleiras

remada curvada : 4 x 8

levantamento terra : 4 x8

opiniao propria : axei volumoso , e levantamento terra n seria melhor no treino de costa ???

obj : hipertrofia ,

tempo de treino 1 ano e 3 meses

Editado 5/12/2012 às 12:55 12/5, 2012 por faltadecriatividade

Não achei volumoso. Em menos de 30 minutos tu acaba ele. Tranquilo.

O meu tá parecido:

Barra fixa pegada pronada - 3 x falha

Levantamento terra - 4 x 5

Remada curvada - 3 x 8

ta bonito o treino manda ver meu querido

Isso sim é um treino descente de costas ...vai fundo

Parabéns para esse professor ...geralmente a gente só vê tosquera desses professores de academia

ahsuahusahusa digamos q meu professor q me indico o forum kkkkk , ele acompanha aki diretao , e flw q se eu visse algo aki e quisesse incorporar no meu treino era so falar com ele q ele me ajudaria a fazer ,

a enquanto as series ta tudo certin , sem problemas ???? ja vo treinar ele agora vlws galera

Massa o treino.... caralho um professor indicando o forum pros alunos... coisa linda.;....

ahsuahusahusa digamos q meu professor q me indico o forum kkkkk , ele acompanha aki diretao , e flw q se eu visse algo aki e quisesse incorporar no meu treino era so falar com ele q ele me ajudaria a fazer ,

a enquanto as series ta tudo certin , sem problemas ???? ja vo treinar ele agora vlws galera

Tá explicado ...

Pode mandar braza no treino!!!!

Também achei volumoso, mas o treino não está ruim.

Por outro lado, não gostei da falha .

Não acho vantajoso treinar até a falha em qualquer exercício.

Prefiro parar 1 ou 2 reps antes da falha e focar na progressão de cargas.

tipo meu professor flw q eu tinha q fazer no maximo 8 , e a partir daee fazer progressao de cargas , e eu n consigo 8 reps , entaum ele me aconselhou a fazer ate a falha aee depois faria progressao de carga

entre tantos professores, pelo menos um né?! kkkkkkkkk

Oremos aos deuses da musculação

entre tantos professores, pelo menos um né?! kkkkkkkkk

Oremos aos deuses da musculação

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aki na minha cidade tem muito professor preguiçoso q passa treino lixo pra n ter trabalho de encinar o aluno na execuçao de exercicio correta

galera mais uma duvidazinha , tava afim de fazer ate o fim do ano , um ab3x , so pra testar , sera q valeria a pena????

galera mais uma duvidazinha , tava afim de fazer ate o fim do ano , um ab3x , so pra testar , sera q valeria a pena?

testa sim

se você está afim, mas precisa comer bastante e descansar adequadamente, e a divisão ser top, não conflitar um musculo com outro (descansos)