Boa Tarde.

Galera, vou adiantando que a mensagem vai ser grande, mas espero ansioso que alguem posso me ajudar a parar de ter frustações com treinos e alimentações que ate hoje não me levaram ao meu grande objetivo.

Objetivo: Definir meu abdomen

Disposto: A qualquer coisa. Tenho muita força de vontade para conseguir o que quero.

Vou fazendo comentarios e adicionando as imagens

Essas primeiras imagens, nunca fui muito dedicado, tinha pouca força de vontade também.

Esta imagem tirei em 22.10.08..

Esta imagem tirada em 30.01.09

Esta em 06.03.11

Ate ai eu não me dedicava muito, não levava muito a serio alimentação, treinamento, nem nada.

Resolvi que era a hora de mudar. Me dedicar. Ir nos lugares sem passar vergonha, ou sem ficar constrangido.

Pois podem notar algumas fotos, onde meu peito é muito desproporcional, então sempre sou zoado... Fui atras para ver se possuia Ginecomastia, mas Graças a Deus não tenho, é apenas excesso de gordura.

Inicei a academia com vontade. tive varias mudanças no meu corpo. Estava com a auto estima super alta.

Ai no dia 26.01.12 Sofri um acidente de moto. Fraturei meu pulso direito. Tive que parar de treinar.

E realmente parei de treinar parte superior do corpo. Mas continuei no academia para treinar pernas e correr. Para não voltar a ficar muito sedentario.

Devido a isso não engordei muito. Mas sempre engorda um pouco né. pois acabei desanimando um pouco...

Essa foto tirei no dia 11.11.12

Essa foto também no dia 11.11.12

Nas fotos em que estou molhado, tipo, meu peito fica legal, agora normais eles são assim.

Essa tirei ontem a noite, Diminui a qualidade dela por isso ta meio borrada.

Essa tirei agora pouco.

Essa também tirei agora pouco e dei uma forçada no abdomem.

Então assim. Por ter ficado praticamente esse ano todo sem puxar ferro, e sem cuidar minha alimentação.

Estou aqui para pedir um grande favor, uma enorme ajuda.

Devido ter muitos amigos que utilizam este forum, e também por ter ouvido falar muito bem.

Quero atingir meu objetivo com a ajuda dos melhores.

Obrigado pela paciência e serei eternamente grato pela ajudas.

Meus amigos falaram sobre bulking ou cutting - Qual faço?

Enfim, acho que entenderam qual meu objetivo e em que patamar estou.

Peço desculpas ao moderador caso eu tenha feito o topico em algum lugar errado.

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