Altura - 1,83

Peso - 80 Kg

Bf - 16%

Manha 08:00

1 Scoop de Whey

2 Fatia de Pão

11:00

Massa

3 Ovos

Peito de Frango

e Suco

14:00 Pré Treino

Malto , e Termogenico

Iogurte com Aveia e Cereal

Mais 2 bananas com aveia e mel

16:00Pós treino

1/2 Xicara de Amendoim ,Peito de Frango , e 1 Scoop de Whey

19:00

3 Ovos

Peito de Frango

Feijao

Alguma fruta

e Suco

Ants de dormir

Albumina

Estou montando ainda, estou em duvidas , Ajudem a modificar..

Vlww

Queria ficar com um shape parecido com o do the rock rsrs

Editado 5/12/2012 às 07:49 12/5, 2012 por Bolo Yeung

Caro, falta alguns dados como tmb, superafit calórico, macros dos alimentos e total, dá um bizu: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

shape parecido com o do the rock

só com AE's

muita dieta, treino, descanso, dedicação!

e tempo de constância

Editado 5/12/2012 às 10:22 12/5, 2012 por saintgraal