Tonturas E Desmaio Após Serie " Treinos Com 1 R.m"

[Mion 16]

Ola, boa tarde galera,

Gostaria de compartilhar com os "levantadores de peso e adeptos aos treinos de força" e tentar resolver um problema que infelizmente estou tendo nos últimos treinos.

Acontece que em meu último treino com Lev. Terra após fazer uma serie de 1 rep. tive tontura e fraqueza, quando vi estava ajoelhado no chão quase apagando, apoiei as mãos no chão, sentei e tomei um ar e me recuperei. E olha que o peso nem era tanto assim eram 146kg, tb ja ocorreu após Agachamento e minha alimentação esta boa, estou em off e esta de boa.

Isso me deixou, meio receoso pois, ja tinha visto videos de pessoas q desmaiavam depois de levantar um grande peso mas, tb tem os powerlifting e outros q pega bem pesado que, pelo menos nos videos eles não desmaiam após seus levantamentos.

A duvida é que não sei direito pq isso acontece e se tem como evitar esse acontecimento afinal, NINGUEM QUER DESMAIAR BEM NO MEIO DO GINÁSIO NÊ?!!

No aguardo, vlw galera!

[manel007 3417]

que alimentos voce consumiu antes do treino?

[supertrofia 32]

pode ter haver com a glicemia, ou com a respiração durante o exercícios, é um dos dois provavelmente

[DMasc 8]

Cara, sinto tonturas quando treino pernas, no leg então é fo*#@!!! Pela necessidade de sangue nos membros inferiores nessas atividades, acentuada pelo uso de algum PW, acaba faltando sangue na cabeça, daí a gente chega no "quase apaga"!!! Boa sorte!!!

[Lucram 51]

Bem vindo ao mundo PL, nao é pra ficar saradinho, é nosebleed mesmo, agora a porra ficou seria

1RM nao é pra fazer sempre cara, assim vc vai ta mais testando a sua força do que construindo, e muito menos fazer em tudo ao mesmo tempo, vc vai regredir as cargas assim

Se ainda assim vc quer focar em 1 rep, treina entre 90 e 95% da RM, vai conseguir fazer mais series e progredir cargas melhor assim com o snc sempre fresco, e esporadicamente vc testa a nova RM, a cada 4-6 semanas, e de preferencia só em 1 movimento por semana

[Mion 16]

que alimentos voce consumiu antes do treino?

cerca de 250g. de frango e uns 100g de macarrão, 2 horas antes do treino!

pode ter haver com a glicemia, ou com a respiração durante o exercícios, é um dos dois provavelmente

Acho q ñ a glicemia, meus alimentos quando ñ é só proteina e verduras/legumes é proteina e carbo mais complexo. Todo o treino é feito de boa mas, são os basistas q pega!

A respiração pode ser uma vertente tb.

Bem vindo ao mundo PL, nao é pra ficar saradinho, é nosebleed mesmo, agora a porra ficou seria

1RM nao é pra fazer sempre cara, assim vc vai ta mais testando a sua força do que construindo, e muito menos fazer em tudo ao mesmo tempo, vc vai regredir as cargas assim

Se ainda assim vc quer focar em 1 rep, treina entre 90 e 95% da RM, vai conseguir fazer mais series e progredir cargas melhor assim com o snc sempre fresco, e esporadicamente vc testa a nova RM, a cada 4-6 semanas, e de preferencia só em 1 movimento por semana

hehe... to percebendo, ta ficando tenso mesmo os levantamentos manolo!

Mas então na verdade a 1 RM q faço ñ era para esse intuito de testar a força mas, mesmo assim acho q posso estar fazendo coisas equivocadas no treino. Faz um tempinho q venho fazendo apenas progressões e não calculos das RM's. Exp:. a 5 meses atrás estava com 80kg em Lev. Terra e simplesmente fui aumentando 2kg a cada semana e no máximo a cada 2 semanas. Antes disso até fiz o 5/3/1 e calculava tudo certinho, tava blz mas, ai desleixei e só fui aumentando as cargas.

Estava mesmo pensando em ficar mais em sub-máximas do que estar sempre castigando com 100%, só não sei ainda como vou fazer com a progressão! =/

[Lucram 51]

Por isso que nao é legal focar o treino em 1 rep, vc perde a noçao

Se vc focar em 2 ou 3 reps por exemplo, vc ja sabe que quando vc sentir que da pra fazer mais 2 (deixa sempre 1 de reserva no tanque) significa que a sua RM aumentou e entao vc ja sabe se e quando deve recalcular as cargas

[greco-romano 108]

Na minha última tirada de RM no Terra eu também quase desmaiei.

[Visitante usuario_excluido22]

Não tem nada a ver com a alimentação. Vou colar o que exatamente eu escrevi em outro tópico "Como vc faz muito esforço muscular durante o exercício acaba concentrando o fluxo sanguíneo para a região treinada, podendo deixar outros tecidos com fluxo sanguíneo baixo; neste caso vc fica "tonto" pela baixa oxigenação nos tecidos cerebrais. "

Não tem como "arrumar" isso, com o tempo vc acostuma.

[Mion 16]

Por isso que nao é legal focar o treino em 1 rep, vc perde a noçao

Se vc focar em 2 ou 3 reps por exemplo, vc ja sabe que quando vc sentir que da pra fazer mais 2 (deixa sempre 1 de reserva no tanque) significa que a sua RM aumentou e entao vc ja sabe se e quando deve recalcular as cargas

Pode cre. Vou rever isso!

Não tem nada a ver com a alimentação. Vou colar o que exatamente eu escrevi em outro tópico "Como vc faz muito esforço muscular durante o exercício acaba concentrando o fluxo sanguíneo para a região treinada, podendo deixar outros tecidos com fluxo sanguíneo baixo; neste caso vc fica "tonto" pela baixa oxigenação nos tecidos cerebrais. "

Não tem como "arrumar" isso, com o tempo vc acostuma.

Bingo!

Não tem como "arrumar" isso, com o tempo vc acostuma. Bem q o Lucram falou, bem vindo ao mundo PL, isso vai fazer parte de alguns treinos!

Obrigado, pelas respostas galera! Bora aguentar e quebrar recordes nos levantamentos, vlw!!!