Postado 4/12/2012 às 21:03 12/4, 2012 Ola, boa tarde galera, Gostaria de compartilhar com os "levantadores de peso e adeptos aos treinos de força" e tentar resolver um problema que infelizmente estou tendo nos últimos treinos. Acontece que em meu último treino com Lev. Terra após fazer uma serie de 1 rep. tive tontura e fraqueza, quando vi estava ajoelhado no chão quase apagando, apoiei as mãos no chão, sentei e tomei um ar e me recuperei. E olha que o peso nem era tanto assim eram 146kg, tb ja ocorreu após Agachamento e minha alimentação esta boa, estou em off e esta de boa. Isso me deixou, meio receoso pois, ja tinha visto videos de pessoas q desmaiavam depois de levantar um grande peso mas, tb tem os powerlifting e outros q pega bem pesado que, pelo menos nos videos eles não desmaiam após seus levantamentos. A duvida é que não sei direito pq isso acontece e se tem como evitar esse acontecimento afinal, NINGUEM QUER DESMAIAR BEM NO MEIO DO GINÁSIO NÊ?!! No aguardo, vlw galera!
Postado 4/12/2012 às 21:36 12/4, 2012 pode ter haver com a glicemia, ou com a respiração durante o exercícios, é um dos dois provavelmente
Postado 4/12/2012 às 21:48 12/4, 2012 Cara, sinto tonturas quando treino pernas, no leg então é fo*#@!!! Pela necessidade de sangue nos membros inferiores nessas atividades, acentuada pelo uso de algum PW, acaba faltando sangue na cabeça, daí a gente chega no "quase apaga"!!! Boa sorte!!!
Postado 4/12/2012 às 22:35 12/4, 2012 Bem vindo ao mundo PL, nao é pra ficar saradinho, é nosebleed mesmo, agora a porra ficou seria 1RM nao é pra fazer sempre cara, assim vc vai ta mais testando a sua força do que construindo, e muito menos fazer em tudo ao mesmo tempo, vc vai regredir as cargas assim Se ainda assim vc quer focar em 1 rep, treina entre 90 e 95% da RM, vai conseguir fazer mais series e progredir cargas melhor assim com o snc sempre fresco, e esporadicamente vc testa a nova RM, a cada 4-6 semanas, e de preferencia só em 1 movimento por semana
Postado 6/12/2012 às 18:52 12/6, 2012 Autor que alimentos voce consumiu antes do treino? cerca de 250g. de frango e uns 100g de macarrão, 2 horas antes do treino! pode ter haver com a glicemia, ou com a respiração durante o exercícios, é um dos dois provavelmente Acho q ñ a glicemia, meus alimentos quando ñ é só proteina e verduras/legumes é proteina e carbo mais complexo. Todo o treino é feito de boa mas, são os basistas q pega! A respiração pode ser uma vertente tb. Bem vindo ao mundo PL, nao é pra ficar saradinho, é nosebleed mesmo, agora a porra ficou seria 1RM nao é pra fazer sempre cara, assim vc vai ta mais testando a sua força do que construindo, e muito menos fazer em tudo ao mesmo tempo, vc vai regredir as cargas assim Se ainda assim vc quer focar em 1 rep, treina entre 90 e 95% da RM, vai conseguir fazer mais series e progredir cargas melhor assim com o snc sempre fresco, e esporadicamente vc testa a nova RM, a cada 4-6 semanas, e de preferencia só em 1 movimento por semana hehe... to percebendo, ta ficando tenso mesmo os levantamentos manolo! Mas então na verdade a 1 RM q faço ñ era para esse intuito de testar a força mas, mesmo assim acho q posso estar fazendo coisas equivocadas no treino. Faz um tempinho q venho fazendo apenas progressões e não calculos das RM's. Exp:. a 5 meses atrás estava com 80kg em Lev. Terra e simplesmente fui aumentando 2kg a cada semana e no máximo a cada 2 semanas. Antes disso até fiz o 5/3/1 e calculava tudo certinho, tava blz mas, ai desleixei e só fui aumentando as cargas. Estava mesmo pensando em ficar mais em sub-máximas do que estar sempre castigando com 100%, só não sei ainda como vou fazer com a progressão! =/
Postado 6/12/2012 às 19:01 12/6, 2012 Por isso que nao é legal focar o treino em 1 rep, vc perde a noçao Se vc focar em 2 ou 3 reps por exemplo, vc ja sabe que quando vc sentir que da pra fazer mais 2 (deixa sempre 1 de reserva no tanque) significa que a sua RM aumentou e entao vc ja sabe se e quando deve recalcular as cargas
Postado 6/12/2012 às 19:40 12/6, 2012 Na minha última tirada de RM no Terra eu também quase desmaiei.
Postado 6/12/2012 às 23:53 12/6, 2012 Não tem nada a ver com a alimentação. Vou colar o que exatamente eu escrevi em outro tópico "Como vc faz muito esforço muscular durante o exercício acaba concentrando o fluxo sanguíneo para a região treinada, podendo deixar outros tecidos com fluxo sanguíneo baixo; neste caso vc fica "tonto" pela baixa oxigenação nos tecidos cerebrais. " Não tem como "arrumar" isso, com o tempo vc acostuma.
Postado 7/12/2012 às 14:47 12/7, 2012 Autor Por isso que nao é legal focar o treino em 1 rep, vc perde a noçao Se vc focar em 2 ou 3 reps por exemplo, vc ja sabe que quando vc sentir que da pra fazer mais 2 (deixa sempre 1 de reserva no tanque) significa que a sua RM aumentou e entao vc ja sabe se e quando deve recalcular as cargas Pode cre. Vou rever isso! Não tem nada a ver com a alimentação. Vou colar o que exatamente eu escrevi em outro tópico "Como vc faz muito esforço muscular durante o exercício acaba concentrando o fluxo sanguíneo para a região treinada, podendo deixar outros tecidos com fluxo sanguíneo baixo; neste caso vc fica "tonto" pela baixa oxigenação nos tecidos cerebrais. " Não tem como "arrumar" isso, com o tempo vc acostuma. Bingo! Não tem como "arrumar" isso, com o tempo vc acostuma. Bem q o Lucram falou, bem vindo ao mundo PL, isso vai fazer parte de alguns treinos! Obrigado, pelas respostas galera! Bora aguentar e quebrar recordes nos levantamentos, vlw!!!
Postado 7/12/2012 às 15:11 12/7, 2012 Cara , ja fiquei assim uma vez no agacho pq n respirei direito...Talvez seja isso..
Postado 7/12/2012 às 19:10 12/7, 2012 Parabens,esta no caminho certo. Coisa mais normal que existe é Ficar tonto ou ver estrelas depois de um treino com +90%RM,se ficou assustado com isso,imagine se vc se abaixasse e escorresse sangue do nariz,acho q tu ia ter um derrame SHUAHUSA
Postado 7/12/2012 às 20:21 12/7, 2012 Autor Parabens,esta no caminho certo. Coisa mais normal que existe é Ficar tonto ou ver estrelas depois de um treino com +90%RM,se ficou assustado com isso,imagine se vc se abaixasse e escorresse sangue do nariz,acho q tu ia ter um derrame SHUAHUSA Não q fiquei assustado, só ñ quero passar por isso > ...rsrs haha...morro de medo de regojitar ou, sangrar!
Postado 7/12/2012 às 20:42 12/7, 2012 Tava vendo o video ali quando acabo apareceu um fisiculturista desmaiando no palco kkkk lembrei dum brother meu q tava competindo e mando insulina, foi receber a premiacao kd o cara no palco, tava desmaiado la no camarim '-' nada a ve com o topico assim mais ele desmaio e talz.
Postado 7/12/2012 às 20:48 12/7, 2012 Cara, o que tem acontecido comigo eh diferente... No treino de perna sempre sinto enjoo e quase sempre vomito... Tenho que fica segurando pra não vomita... Mas eh difícil... Não faço 1RM... Meu treino eh 4x8 ou 5x6 ... Sempre faço repetições forçadas e faço aquele lance de dar 5 segundos de intervalo e fazer mais 5 repetições e depois mais 5 segundos de descanso e mais 5 repetições... Treino bem árduo...
Postado 7/12/2012 às 20:51 12/7, 2012 o maximo que eu cheguei foi ter uns pontinhos na minha visao, dai fui tomar uma agua e sentar, é tenso isso :/ *fazendo o RDL...
Postado 8/12/2012 às 13:25 12/8, 2012 Esses pontinhos na visão se chama "ver estralhas",são uns pontinhos brancos bem claros né?,vem seguido de alguma coisa estranha na cabeça,uma dorsinha,sei la. Primeira vez que tive pensei que fosse Magnesio vuando pelo ar,mas dai lembrei que eu não tava usando magnesio na hora,então eu tava tonto mesmo,isso aconteceu debaixo de uma barra de agacho na 3ª repetiçãos com uns 90% da RM,eu ia fazer 5 reps,fiz as 5reps parando uns 5segs entre cada e dps sentei tonto no chão ashusau Pra não acontecer isso ai do video,quando acabar um exercicio fique no mesmo lugar por uns segundos se ficar tonto,simples! Cássio,é normal isso mano,sinto enjoo direto durante treino de agacho/terra,coisa mais normal,tenta dar mais descanso entre o pré-treino e o treino,sipá melhore.
Postado 8/12/2012 às 20:13 12/8, 2012 Autor Se você fica pensando nisso , vai acontece ... nãi fico pensando, só compartilhei pelo oq passei. Falo em vomito ou, sangramento pq seria bem desagradavel mesmo e bem sem graça é carão se isso acontecer! Tava vendo o video ali quando acabo apareceu um fisiculturista desmaiando no palco kkkk lembrei dum brother meu q tava competindo e mando insulina, foi receber a premiacao kd o cara no palco, tava desmaiado la no camarim '-' nada a ve com o topico assim mais ele desmaio e talz. Paia em. Ganhar e sofrer o problema logo no momento onde seria concretizado e recompensado pelo seu esforço. Cara, o que tem acontecido comigo eh diferente... No treino de perna sempre sinto enjoo e quase sempre vomito... Tenho que fica segurando pra não vomita... Mas eh difícil... Não faço 1RM... Meu treino eh 4x8 ou 5x6 ... Sempre faço repetições forçadas e faço aquele lance de dar 5 segundos de intervalo e fazer mais 5 repetições e depois mais 5 segundos de descanso e mais 5 repetições... Treino bem árduo... Legal seu treino é intenso e as rest-pause q tu usa é ótima técnica. Me sentia muito assim, qdo comia perto do treino, um mau estar tenso, com ancias e tdo mas, qdo passei a me alimentar moderadamente umas 2 horas antes do treino e agora não passo mau de forma alguma. Esses pontinhos na visão se chama "ver estralhas",são uns pontinhos brancos bem claros né?,vem seguido de alguma coisa estranha na cabeça,uma dorsinha,sei la. Primeira vez que tive pensei que fosse Magnesio vuando pelo ar,mas dai lembrei que eu não tava usando magnesio na hora,então eu tava tonto mesmo,isso aconteceu debaixo de uma barra de agacho na 3ª repetiçãos com uns 90% da RM,eu ia fazer 5 reps,fiz as 5reps parando uns 5segs entre cada e dps sentei tonto no chão ashusau Pra não acontecer isso ai do video,quando acabar um exercicio fique no mesmo lugar por uns segundos se ficar tonto,simples! Cássio,é normal isso mano,sinto enjoo direto durante treino de agacho/terra,coisa mais normal,tenta dar mais descanso entre o pré-treino e o treino,sipá melhore. pow mano mas, de forma alguma eu ficaria pulando achando q fez o impossivel, como ele(cara do video) fez. Sempre q termino eu sento e fico de boa.
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