Intao galera ,futuramente....penso em utilizar um tipo de treino fullbody 3x:

A:

Agachamento 5x5

Supino Reto 5x5

Barra Fixa ?????

Des.Militar5x5

B:

Lev.Terra????

Leg Press 3x????

Remada Curvado 5x5

Barra Fixa (Pegada supinada)3x????

Panturrilhas tds os dias 1x100

Os lugares q deixei interrogacoes sao para vcs opinarem qs as melhores rpts......

A-B-A

B-A-B

qdo n der mais p progredir com 5x5 passarei para 3x5

PS: ja fiz SL5x5

ñ achei mt legal cara, iria recomendar o SL, mas voce já disse que já fez... em todo caso, não chega a ser exatamente um FB, já que no B voce ñ treina os musculos de empurrar do upper body, já pensou em fazer o HST ou mesmo 5/3/1?

Vou dar uma olhada nesses treinos ....vlw

Concordo com o Manel, mas se for fazer um FB, faça:

A:

Agachamento 5x5

Supino Reto 5x5

Barra Fixa ?????

Remada curvada

Des.Militar5x5

Paralelas

B:

Lev.Terra????

Militar

Leg Press 3x????

Remada Curvado 5x5

Barra Fixa (Pegada supinada)3x????

Aqui pode-se adicionar um exercício pra bíceps. Eu adicionaria uma rosca direta.

Eu tentaria deixar assim.

Editado 4/12/2012 às 21:10 12/4, 2012 por Cido77

vlw pela opiniao mas no treino q vc flo como ficariam as reps..?

vlw pela opiniao mas no treino q vc flo como ficariam as reps..?

As repetições você pode deixar em 5x5, como você já havia programado.

As repetições você pode deixar em 5x5, como você já havia programado.

hum...blz entao ,acho q vou seguir este adaptado p vc.... oque vc acha do p.h.a.t layne norton?

hum...blz entao ,acho q vou seguir este adaptado p vc.... oque vc acha do p.h.a.t layne norton?

Ele é bem volumoso.

Só usaria se tivesse alguns anos de experiência na musculação.

Ele é bem volumoso. Só usaria se tivesse alguns anos de experiência na musculação.

hum...Entendi... vlw