Bom dia galera,

andei lendo sobre esse treino e fiquei bastante curioso. Tentei pesquisar sobre a minha duvida e nao conseguir achar algo a respeito.

Minha duvida é se trocando o ABCx2 pelo 5x5 eu poderia ter melhores resultados, falo de resultados no ganho de medidas e talz... e possivel? ou e apenas pra aprender as execucao, e aumentar forca e talz?

Um pouco de leitura:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Ótimo método de treinamento, já faço a um mês ..... tem as evoluções no meu diário!

só acompanhar, e dê uma lida no link que o Busarello te passou!

Da sim mas é primeiramente um treino como vc disse pra ficar forte nos basicos, porem quando a carga nesses basicos ficar alta logico que isso vai se refletir em hipertofia

A unica coisa que eu nao concordo nele e no SS é ter zero de isoladores, nao vai atrapalhar sua progressao se fizer 3 series de rosca e testa

O 5x5 do reg park é dividido em 3 fases de 3 meses, na segunda ou terceira ja é adicionado um trabalho de braços e panturrilhas, vc pode adaptar isso no SL

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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