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Avaliação Dieta Ganho De Massa

Rbs
Por Rbs
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura:1,75

Peso:75

Objetivo da dieta: bulking/clean bulking

https://imageshack.us/photo/my-images/59/dddgx.jpg/

Editado por Rbs

Postado

Formatação ficou zuada.

Edita isso.

Postado
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editado

Postado

Qual a sua tmb/gasto calórico diário?

Postado
  • Autor

2200kcal

Postado

Achei as calorias exageradas.

Deixa em 2600-2700kcal.

Também aumente as gorduras pra uns 70-75g, mais ou menos.

O restante você tira dos carboidratos.

Postado
  • Autor

Valeu cido!

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