Seguinte eu tava tomando BCAA pré e pós treino, e whey+dextrose também no pós, só que estão acabando, vou comprar o whey denovo, porém nao vou comprar o bcaa nao por agora, acho desnecessario no meu caso até pq no whey tem certa concentração de BCAA's, vou colocar no lugar um hipercalorico, o qual vou tomar ao acordar e no pré-treino, a questão é se eu devo tomar só ele no pré treino, geralmente almoço 12:45 - 13:00 hras e treino 15:00 ou 15:30, como batata doce com frango, ovo cozido ou queijo, ou entao um sanduiche com frango, o hipercalorico a é suficiente? eu deixaria só ele no pré treino e a batata doce eu intercalo com o sanduiche no lanche pela manhã (na escola).

Vai depender do resto de toda sua dieta e dos macros no final do dia

Pela manhã pão, algumas vezes iogurte, alguma fruta, geralmente ovo, se não um presunto cozido com queijo, e na maioria das vezes cuscuz (pra quem não sabe, na minha região, Bahia, é muito famoso é uma especie de bolo de milho e tapioca, ok) lógico q nao como tudo isso coloquei as variações tudo junto ai, no lanche da manha pão integral com frango ou presunto cozido, alface, cenoura, alguma coisa assim, ou batata doce com frango, almoço normal tipo arroz, feijão, legumes, carne geralmente cozida e tal, no pré treino é a msma variação do lanche da manha, no pós treino jogo um whey protein, nao sei bem oq comer depois do whey, e quanto tempo depois comer ;S a noite é meio q uma repetição do café da manhã mas algo mais consistente, depois jogo um leite com farinha lactea ou neston, ou aveia granulada msmo, e depois, geralmente, arroz com frango. obviamente nem sempre da pra seguir na risca isso daí mas eu procuro ser rigoso nesse sentido ^^ dá pra tomar só o hipercalorico no pré treino e o whey no pós?

Editado 2/12/2012 às 21:03 12/2, 2012 por lucasdourado

Acredito que não tenha problemas.

Pode tomar o hipercalórico no pre e o whey no pos sem problemas.

mas apenas o hiper? ou como algo?

mas apenas o hiper? ou como algo?

No pre treino é bom ingerir algo sólido.

Tem problema pra comer algo?

Se não, seria legal, além do hipercalórico, uma batata doce, um frango, um ovo, uma aveia etc.

Qualquer fonte de carbo e de proteína seria legal no pre treino.

ok, a intenção era sair um pouco da mesmice kkkk é facil enjoar de comer isso, sempre a mesma coisa ^^

ok, a intenção era sair um pouco da mesmice kkkk é facil enjoar de comer isso, sempre a mesma coisa ^^

Eu disse que é bom, mas nao uma regra.

Se quiser, pode tomar seu hipercalórico no pre, sem problemas

é regra é se alimentar, saco vazio não para em pé! rsrsrsrsrsrs

Lógico que to comendo "coma como um leão", mas no caso isolado do pré-treino eu digo ^^ se é suficiente

Se é suficiente ou não é uma pergunta vaga.

Se você comer só isso durante todo o dia é óbvio que não é suficiente (eu sei que você não come só isso [ou pelo menos espero que você não coma só isso])

Por isso que digo: vai depender do restante da dieta.

Se comer frango + batata doce antes do treino, creio que seja desnecessário o hipercalórico no pré treino. Usaria no pré Whey e BCAA, que acredito serem mais importantes do que o hipercalórico, nesse caso (pré T.)

Tipo eu acho que se eu tomar o hiper no pré e além disso comer batata+frango ou batata+ovo, vai ficar tenso pq vou ficar meio empanturrado e nao róla de demorar tanto assim pra ficar num estado legal pra malhar, e quanto ao whey e bcaa no pré eu descordo, até pc no hiper tem uma certa concentração de whey ou outras proteínas que próvem do leite, e acredito eu q a proteina no pós treino tem um valor bem mais alto do q no pré ^^ e bcaa tomo antes e depois ;]

O importante é você se sentir bem durante o treino e manter um estado anabólico. Eu, quando faço uma alimentação sólida antes do treino (frango + batata doce) tenho um bom desenvolvimento durante o treino. Eu particularmente acho desnecessário o uso de hipercalóricos se você tem condições de comer antes de treinar. E também é como o Cido77 disse, o uso de hipercalórico (ou de quaisquer outro suplemento) vai depender do restante da dieta