Bom galera, beleza ?

Então, pintou uma duvida no treino de aej

Eu acordo 5:45, vou para o colegio e 9:30 to em casa.

teria problema eu acordar esse horario, nao comer nada, apenas beber agua e depois fazer o aerobico ainda em jejum ? ( 9:30 )

não, se não tiver nada além disso que você falou, não há problema algum

alguns passam 18 horas sem comer,

no seu caso você vai ficar algumas horinha e fazer o AEJ e depois se alimentar?

seria otimo se vc tomar chá-verde de manhã

vai potencializar sua queima de gordura durante o período da escola

não, se não tiver nada além disso que você falou, não há problema algum

alguns passam 18 horas sem comer,

no seu caso você vai ficar algumas horinha e fazer o AEJ e depois se alimentar?

Sim, não vai passar de 4 horas, apos acordar, que irei fazer o aej.

Exemplo:

Acordo : 6:00 horas

Colegio: 7:00 horas - 9:00 horas

Pré treino: 9:10 ( com EC )

Treino : 9:40 - 10:20 hrs

Lanche pos treino: 10:50

seria otimo se vc tomar chá-verde de manhã

vai potencializar sua queima de gordura durante o período da escola

mas ai nao seria aerobio em jejum, correto ?

Sim, não vai passar de 4 horas, apos acordar, que irei fazer o aej.

Exemplo:

Acordo : 6:00 horas

Colegio: 7:00 horas - 9:00 horas

Pré treino: 9:10 ( com EC )

Treino : 9:40 - 10:20 hrs

Lanche pos treino: 10:50

mas ai nao seria aerobio em jejum, correto ?

o importante aí é se alimentar depois ou um pouco depois do treino, você não quer fazer aeróbico em jejum e continuar em jejum,pode ser uma furada.

fora isso essas poucas horas ANTES do aeróbico não vão alterar nada

e sobre o chá verde, que eu saiba o chá verde é diurético, termogênico, e funciona como insulina booster

não fornece calorias, nem provoca pico de insulina, já li em um estudo que na verdade como insulina booster ele ajuda a diminuir a glicemia e o pico de insulina

logo, AO MEU VER, não atrapalha, só ajuda