Bom a exatos 3 meses atrás entrei nesse fórum, afim de procurar o suplemento certo para construir músculos. E para minha suspresa me deparei

com varios tópicos aqui na primeira página mesmo, levando sempre para o mesmo objetivo:

- Invista esse dinheiro em comida saudável, coma bem, comida de qualidade.Ainda eh muito cedo para suplementar.

Pois bem! Assim o fiz, passados 7 meses estou eu aqui de volta.

Acho que chegou o momento certo para a suplementação!

Vcs corcodam?..

Sera que vou sentir um pump legal, eu, que nunca tomei suplementação, com isso de cara:

Shake Pós-Treino com:

Whey Protein

Carboidrato de Alto Índice Glicêmico(Malto/Dextrose)

Glutamina

Creatina

BCAA

Maior motivo para a suplementação, meu treino tá pesado, e a recuperação dos músculos tem sido demorada. Mesmo sem suplementação

ja tenho ótimos ganhos.

Acho que essa suplementação tá ótima.Se puder comprar albumina seria muito bom também para tomar antes de dormir.Abraços e bons ganhos.

é faltou so a albumina , do resto ta show

Eu tenho a seguinte duvida:

1) Se eu tomar todos esses suplementos todos misturados em apenas um shake, será que terei a mesma absorção que tomados individualmente? Vou citar um exemplo, aqui onde trabalho, um amigo meu começou a academia 2 meses antes que eu, ele ta tomando creatina, uma creatina com o nome "The Power..." ( nunca ouvi falar ), e teve ganhos de encher os olhos , e ele está tomando só a creatina.

Será que começo apenas com a creatina, ou com todos juntos? Alguem ja passou por essa experiencia? , e o que foi melhor ?

Nao depende cara nao sei avaliar pq nao entendo muito

mais tem os suplementos para pre e pos treino se e que me entende ;x

Apesar da glutamina e a BCAA serem bons suplementos, eu não os compro. Acho eles com um custoxbenefício baixo e acho que não necessito muito.

Como base da suplementação usaria o basicão mesmo:

- whey

- malto

- albumina

Poderia usar proteina time-release (syntha-6, muscle milk...), creatina e NO2.

Eu tenho a seguinte duvida:

1) Se eu tomar todos esses suplementos todos misturados em apenas um shake, será que terei a mesma absorção que tomados individualmente? Vou citar um exemplo, aqui onde trabalho, um amigo meu começou a academia 2 meses antes que eu, ele ta tomando creatina, uma creatina com o nome "The Power..." ( nunca ouvi falar ), e teve ganhos de encher os olhos , e ele está tomando só a creatina.

Será que começo apenas com a creatina, ou com todos juntos? Alguem ja passou por essa experiencia? , e o que foi melhor ?

Vlw, quem puder em dar essa força!

eu tomaria tdo junto no shake pos treino..

sh divide a dose do bcaa no pre e no pos..

Incluir um multivitamínico ou uma Vit C seria bom.

Como o parceiro falou em cima, não esquece de um bom multi... pode parecer besteira mas faz diferença...

Eu tenho a seguinte duvida:

1) Se eu tomar todos esses suplementos todos misturados em apenas um shake, será que terei a mesma absorção que tomados individualmente? Vou citar um exemplo, aqui onde trabalho, um amigo meu começou a academia 2 meses antes que eu, ele ta tomando creatina, uma creatina com o nome "The Power..." ( nunca ouvi falar ), e teve ganhos de encher os olhos , e ele está tomando só a creatina.

Será que começo apenas com a creatina, ou com todos juntos? Alguem ja passou por essa experiencia? , e o que foi melhor ?

Manda tudo junto vei...pode mandar sim ;]

Tomando só a creatina vc vai ter ganhos. Mas a creatina pode ser tomada junto com um whey e tal...pra ajudar MAIS ainda na construção de massa.

Mas para mim vc ta concentrando TODA sua suplementação em torno de apenas 1 shake diário. E, se eu fosse vc, como ja disseram do BCAA e GLUTAMINA ("baixo" custo benefício) nem comprava mais isso e trocava por uma albumina e um multi vitamínico.

Blz ?

O ideal eh vc mandar todos juntos no msm Shake no pos treino!!

E uma albumina antes de dormir e ao acordar ficaria o bicho!!!