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Dieta Bullking Avaliem Ae

junior borges
Por junior borges
Em Dieta e suplementação

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Postado

Idade : 17 anos

Peso: 97

Altura:1,98

Braço:41 cm frio

Bf: ta mt alto mais não sei a medida

Tempo de treino :2 anos e 7 meses

objetivo da dieta : BULLKING

OBS: JA VINHA FAZENDO ESSA DIETA BULLKING FAZ UNS 4 MESES E RESOLVI POSTA AGR

https://imageshack.us/photo/my-images/854/89950948.jpg/

Postado
  • Autor

ae alguem avaliem ?

Postado

como q pode ser um bulking se vc n esta excedendo o número de calorias necessarias?

Postado

Poucas calorias.

Tente deixar as calorias em +500kcal, mais ou menos.

Pode começar aumentando as gorduras pra 0,8-1g/kg (90-100g mais ou menos de gordura).

As proteínas você aumenta pra 200g (ou algo próximo a 2g/kg).

O restante você aumenta dos carboidratos.

Postado

Coma pelo menos o dobro.

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