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Três Exercícios Compostos Para Abdome

Por Rock Lee
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Na verdade, na verdade, na verdade, toda vez que você "estica" as pernas/coxa (e não só o joelho), você está extendendo o quadril (nem sempre hiperextendendo). Por isso gosto de fazer o leg 180º como "isolador" na pós-exaustão, porque o quadril fica numa posição mais confortável que no 45º.

Ps: a maioria dos exercícios que dizem que fazem a "extensão do quadril", na verdade fazem a "hiperextensão" do mesmo.

Editado por Rock Lee

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