Amigos e o seguinte eu sou do exército e prático uns 6 anos treino de hipertrofia Mais ultimamente to querendo fazer treino de mma eu quero fazer mma e musculação mais sem perder a massa magra, o mma e só dois dias na semana e a musculação e todos ps dias so nao domingo, to pensando em fazer a musculação e no dia do mma eu nao treino, minha dieta já tem muito carbos,proteínas, me dem uma ajuda será que perco muito?

Eu não faria junto com MMA, faz um treino que adapte esses 2 dias off.

Tipo assim

Seg-treino peito e tríceps

Terca- mma

Quarta-treino costa e bíceps

Quinta-mma

Sexta-perna e ombro e trapézio

Sábado-peito novamente pode ser?

Ja ouviu falar em Fullbody 3x ? Treino do corpo todo 3x na semana

e você tira as Ter/Quin pra praticar mma.

Um exemplo bom de fullbody é o Stronglifts 5x5, pesquisa sobre ele aqui no fórum, que vai achar otimo conteudos e explicações.

Po cara já tentei uma vez fazer a prática de todo corpo mas aí o meu ganho foi lá em baixo eu tenho 43 cm de braço fui a 40 em uma semana com esse treino, nao tem um treino tipo esse que descrevi que pelo menos mantenha meu corpo?

Po cara já tentei uma vez fazer a prática de todo corpo mas aí o meu ganho foi lá em baixo eu tenho 43 cm de braço fui a 40 em uma semana com esse treino, nao tem um treino tipo esse que descrevi que pelo menos mantenha meu corpo?

O SL vai te dar realmente ganho de verdade, talvez isso que você tenha perdido é o PUMP, a agaua retida no musculo o inchaço

pode ter certeza que quem faz 12 semanas do SL. não se arrepende.

Toda semana alguém pergunta isso.

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